掌握這兩個理論，所有乒乓球錯誤都能解決，掌握乒乓球技術不再難

點我觀看視頻版教學第一個理論平面支撐原理，可以說乒乓網第一次提出的理論，可以解決所有乒乓球技術錯誤的動作問題，通過它可以建立所有技術的動作框架。

第二個理論在打球的過程當中，如何能做到相對固定、絕對放鬆。能夠體會掌握到慣性自動發力的核心要領，可以說是從業餘向專業過渡的最重要的關鍵點。很多業餘球友不會發力，所有的根源在於不會進行對球體進行核心發力。快速力量、絕對力量分不清，用不好。動作打得再規範再漂亮一樣還是業餘水平。

兩個非常重要的理論-平面支撐原理和發力慣性。這兩個理論如果大家理解，所有的乒乓球技術都可以掌握。如果把這兩點理論大家能夠理解透，在座的每一位技術水平會有大幅度的提升。

人在打球過程中動作揮動時，是在立體的三維空間裡面進行揮動。但手臂和身體之間它又是平面與平面的關係。雖然這個平面也是在三維空間裡面運動和改變，但是每個部位之間都可以形成平面。

很多業餘球友出現各種翻腕、抬肘、抬大臂等等這些問題都屬於平面被破壞。只要我們把平面支撐原理弄明白，以後所有的錯誤動作都不會出現。

打正手攻球的時候，前臂肘關節大臂形成了一個平面，身體轉動帶動我們手臂揮動時身體又是一個平面。很多人手臂和身體的協調配合做不好。不是手臂甩動就是翻手腕，或者肘關節往上抬、大臂往上抬，造成各種錯誤動作。

首先要穩定住前臂肘關節大臂形成的平面。這個平面形成以後在我們整體運動當中，它不會進行大幅度的改變。比如正手攻球引拍過來的時候，這三者大臂離身體一下子離得很遠，然後揮動的過程過程當中平面突然往前倒，或者是往後翻。

只要平面出現了突然性的崩塌、改變，那就說明你的動作存在問題。只要這個平面是在進行一個漸變的過程，進行漸變平緩的改變。

比如我在引拍的時候手臂形成的這個平面，它是稍微比較立一點。在往前擊球的過程當中向前，這個平面沒有突然的變平，它依然還是比較立的向前。那麼我們在練球的過程當中參考的標準就不再是以手腕動沒動，肘關節抬沒抬去判斷你的動作對不對。而是看這個平面是不是很穩定很平緩地往前走。

如果你的平面向前出去比較穩定，說明你整體的動作結構比較穩定。不是在亂甩或亂翻動，在穩定的基礎上只要我們的動作框架做好了打球的時候我知道大概是什麼區間範圍內把這個平面收上去，然後再引拍回來保證在區間範圍內這個平面不會大幅度的變動，那你的動作基本上就屬於標準動作。