我們在健身的時候，鍛鍊腹肌是非常重要的，因為我們的腹肌是最受人歡迎的肌肉，我們在堅持鍛鍊的時候，每天都應該花時間去鍛鍊腹肌。
腹肌這個肌肉比較奇特，因為它的耐力和恢復能力實在太好了，所以我們幾乎可以每天鍛鍊腹肌，而不用擔心腹肌恢復不到位。
我們在鍛鍊背肌胸肌這樣的肌肉群時，需要考慮它們的恢復時間，一般都是三四天鍛鍊一次，而我們的腹肌可以放在訓練的最末，每天都來鍛鍊腹肌。
再加上腹肌是很多人都喜歡的，所以我們就更需要花時間和精力鍛鍊腹肌，因為我們健身都是為了讓身材更好，腹肌視覺效果這麼好，為什麼不好好練呢？
但是很多人每天堅持鍛鍊腹肌，還是找不到腹肌的痕跡，這是為什麼呢？其實腹肌的出現也是需要滿足一定的條件的，沒有滿足條件，腹肌就不會出現。
第一點，瘦一點的人鍛鍊腹肌。對於低體脂的人來說，鍛煉出好看的腹肌實在太簡單了，每個人都有腹肌，所以我們只需要把腹肌的維度增加就可以了。
很多瘦一點的男性，在不鍛鍊腹肌的時候，都可以清晰的看到腹肌線條，因為大家都有腹肌，只不過維度不同，瘦一些的時候，腹肌沒有脂肪掩蓋，所以就可以顯現出來，但是這個時候的腹肌，維度太小看起來不好看。
對於這樣的人，好好堅持鍛鍊腹肌，不要讓自己吃胖就可以了，腹肌對你來說是非常簡單的，就是增加維度就可以，不需要做別的。
第二點，胖一點的人，鍛鍊腹肌沒減脂重要。很多人的體脂比較高，相信大多數人都是這樣的。高體脂帶來的壞處就是腹肌上的脂肪覆蓋比較多，這就導致你需要花很長時間去降低體脂。
只有這樣你才有機會讓你的腹肌重見天日，很多人可能會覺得腹部的脂肪不能在練腹肌的時候轉化成肌肉嗎？或者消耗點嗎？
其實鍛鍊腹肌的時候能來消耗是很低的，所以不會消耗很多脂肪，還不如同等時間的跑步減脂快，而且鍛鍊腹肌不會只消耗腹部的脂肪，更加不會把脂肪轉化成肌肉。
我們的肌肉是肌肉脂肪是脂肪，之間沒有任何關係，不會有任何轉化存在，所以不想要想著自己體脂高就很容易鍛煉出腹肌，老老實實的降低體脂吧。
第三點，訓練強度問題。很多人在鍛鍊腹肌的時候強度都是不夠的，在鍛鍊腹肌的時候都會覺得痠痛然後就停止了，但是我們的腹肌耐力和恢復能力都很強大。
所以基本上你不用擔心自己的腹肌鍛鍊過度，只要你鍛鍊後注意補充蛋白質和休息，就可以了。在訓練的時候，肌肉充血越多，肌肉的泵感越強烈，鍛鍊效果越好。
而且腹肌的恢復時間是二十四小時，也就是說我們鍛鍊腹肌應該是一天一次，有些狂熱者是每天好幾次，這就是不對的，但是好幾天一次，效果就會很差。
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