具臨床數據統計，40歲以上的人群中，大約有45%的人，有頸動脈斑塊的問題，而70歲歲以上人群中，頸動脈斑塊的發生比率則高達84%！之所以和大家分享這樣一組數據，是想告訴大家，頸動脈斑塊是很常見的一種動脈硬化性問題，千萬不要因為有了頸動脈斑塊就過分驚慌。對於是否還能運動的問題，我們可以這麼說，絕大多數的頸動脈斑塊患者，都是可以進行適度運動的，選擇跑步還是其他運動方式，還要根據頸動脈斑塊的具體情況。
具臨床數據統計，40歲以上的人群中，大約有45%的人，有頸動脈斑塊的問題，而70歲歲以上人群中，頸動脈斑塊的發生比率則高達84%！之所以和大家分享這樣一組數據，是想告訴大家，頸動脈斑塊是很常見的一種動脈硬化性問題，千萬不要因為有了頸動脈斑塊就過分驚慌。對於是否還能運動的問題，我們可以這麼說，絕大多數的頸動脈斑塊患者，都是可以進行適度運動的，選擇跑步還是其他運動方式，還要根據頸動脈斑塊的具體情況。
頸動脈斑塊是什麼？
為什麼會出現頸動脈斑塊問題，說到底還是與血管內壁的炎性反應，脂質沉積等有著密切的關係。年齡的衰老，高血脂、高血壓、糖尿病各種慢病影響以及肥胖、吸菸等各種因素的影響，都是導致頸動脈血管出現硬化斑塊的風險因素。通常首先是出現血管壁內皮的炎性反應，動脈的內膜完整性受到破壞，血液中過多的低密度脂蛋白膽固醇就更易在血管壁內膜下方形成沉積，沉積的膽固醇會被巨噬細胞氧化呈泡沫狀的脂質細胞，這些細胞逐漸融合成血管壁下方的脂質核心，最終上面還會形成纖維蛋白等組成的“纖維帽”，這就是一個頸動脈斑塊形成的整體過程。
具臨床數據統計，40歲以上的人群中，大約有45%的人，有頸動脈斑塊的問題，而70歲歲以上人群中，頸動脈斑塊的發生比率則高達84%！之所以和大家分享這樣一組數據，是想告訴大家，頸動脈斑塊是很常見的一種動脈硬化性問題，千萬不要因為有了頸動脈斑塊就過分驚慌。對於是否還能運動的問題，我們可以這麼說，絕大多數的頸動脈斑塊患者，都是可以進行適度運動的，選擇跑步還是其他運動方式，還要根據頸動脈斑塊的具體情況。
頸動脈斑塊是什麼？
為什麼會出現頸動脈斑塊問題，說到底還是與血管內壁的炎性反應，脂質沉積等有著密切的關係。年齡的衰老，高血脂、高血壓、糖尿病各種慢病影響以及肥胖、吸菸等各種因素的影響，都是導致頸動脈血管出現硬化斑塊的風險因素。通常首先是出現血管壁內皮的炎性反應，動脈的內膜完整性受到破壞，血液中過多的低密度脂蛋白膽固醇就更易在血管壁內膜下方形成沉積，沉積的膽固醇會被巨噬細胞氧化呈泡沫狀的脂質細胞，這些細胞逐漸融合成血管壁下方的脂質核心，最終上面還會形成纖維蛋白等組成的“纖維帽”，這就是一個頸動脈斑塊形成的整體過程。
頸動脈硬化，頸動脈出現斑塊問題，確實是引起血管梗阻，甚至引起梗塞性腦卒中的重要風險因素，但多數情況下，頸動脈斑塊的大小、穩定性等方面的情況，是評估頸動脈斑塊風險的重要因素。通常說來，引起血管狹窄程度超過50%的頸動脈斑塊，脂質核心較大而纖維帽較薄的斑塊，或者進展速度較快的斑塊，都是風險較大的斑塊，應當給予適當的控制和干預；而還有很多的頸動脈斑塊問題，斑塊非常穩定，不會引起頸動脈的嚴重狹窄，大小也相對問題，多年也不會出現明顯變化。
再來說頸動脈斑塊問題朋友運動的問題。
對於我們前面說到的斑塊並不大而且非常穩定的情況，如果您的頸動脈狹窄程度不超過50%，也沒有其他的心腦血管疾病風險，在運動方面，選擇性就更多一些。跑步當然是可以的，只要符合自己的身體情況，堅持進行適當運動量的跑步，對於改善血脂血糖代謝，降低血壓，增強心肺功能，保護心腦血管健康，都是非常好的健康習慣，如果能夠再配合飲食調節，戒菸限酒等生活方式干預，這種堅持的運動習慣，對於增強斑塊穩定性，減少卒中風險，都是非常有益的，因此，發現頸動脈斑塊，而且是不嚴重的穩定的斑塊，完全不必過分擔心，有的朋友說不能跑步，不能唱歌什麼的，都是無稽之談。
具臨床數據統計，40歲以上的人群中，大約有45%的人，有頸動脈斑塊的問題，而70歲歲以上人群中，頸動脈斑塊的發生比率則高達84%！之所以和大家分享這樣一組數據，是想告訴大家，頸動脈斑塊是很常見的一種動脈硬化性問題，千萬不要因為有了頸動脈斑塊就過分驚慌。對於是否還能運動的問題，我們可以這麼說，絕大多數的頸動脈斑塊患者，都是可以進行適度運動的，選擇跑步還是其他運動方式，還要根據頸動脈斑塊的具體情況。
頸動脈斑塊是什麼？
為什麼會出現頸動脈斑塊問題，說到底還是與血管內壁的炎性反應，脂質沉積等有著密切的關係。年齡的衰老，高血脂、高血壓、糖尿病各種慢病影響以及肥胖、吸菸等各種因素的影響，都是導致頸動脈血管出現硬化斑塊的風險因素。通常首先是出現血管壁內皮的炎性反應，動脈的內膜完整性受到破壞，血液中過多的低密度脂蛋白膽固醇就更易在血管壁內膜下方形成沉積，沉積的膽固醇會被巨噬細胞氧化呈泡沫狀的脂質細胞，這些細胞逐漸融合成血管壁下方的脂質核心，最終上面還會形成纖維蛋白等組成的“纖維帽”，這就是一個頸動脈斑塊形成的整體過程。
頸動脈硬化，頸動脈出現斑塊問題，確實是引起血管梗阻，甚至引起梗塞性腦卒中的重要風險因素，但多數情況下，頸動脈斑塊的大小、穩定性等方面的情況，是評估頸動脈斑塊風險的重要因素。通常說來，引起血管狹窄程度超過50%的頸動脈斑塊，脂質核心較大而纖維帽較薄的斑塊，或者進展速度較快的斑塊，都是風險較大的斑塊，應當給予適當的控制和干預；而還有很多的頸動脈斑塊問題，斑塊非常穩定，不會引起頸動脈的嚴重狹窄，大小也相對問題，多年也不會出現明顯變化。
再來說頸動脈斑塊問題朋友運動的問題。
對於我們前面說到的斑塊並不大而且非常穩定的情況，如果您的頸動脈狹窄程度不超過50%，也沒有其他的心腦血管疾病風險，在運動方面，選擇性就更多一些。跑步當然是可以的，只要符合自己的身體情況，堅持進行適當運動量的跑步，對於改善血脂血糖代謝，降低血壓，增強心肺功能，保護心腦血管健康，都是非常好的健康習慣，如果能夠再配合飲食調節，戒菸限酒等生活方式干預，這種堅持的運動習慣，對於增強斑塊穩定性，減少卒中風險，都是非常有益的，因此，發現頸動脈斑塊，而且是不嚴重的穩定的斑塊，完全不必過分擔心，有的朋友說不能跑步，不能唱歌什麼的，都是無稽之談。
而對於頸動脈狹窄程度超過50%的情況，或者頸動脈斑塊穩定性不好的情況，也並非是完全不能運動了，只是在運動方面，需要注意的事情更多一些了。實際上對於這樣的情況，應該在生活幹預的同時，注意啟動藥物的治療，來控制斑塊穩定了。在藥物治療方面，他汀類藥物是重要的降血脂藥物，應該把低密度脂蛋白膽固醇降低到1.8以下更佳；而抗血小板的藥物，阿司匹林等，可根據情況評估風險後長期服用。在生活調節方面，運動仍然是重要的健康生活方式之一，通過合理的運動，同樣可以有效的穩定斑塊，減少心腦血管疾病風險。如果想跑步，也建議以慢跑為主，控制好心率，以中等強度的運動為主，除了慢跑以外，對於不適合運動強度太大的朋友，走路，太極拳等，也都是很好的運動方式。另外，對於有高血壓、房顫、心動過速等問題的朋友，在相關疾患未得到有效控制的情況下，不建議進行運動，更不能進行劇烈強度的運動，以免引起斑塊穩定性的劇烈變化，導致腦卒中的發生。#清風計劃#