花生
花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸，可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，另外花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，能有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
百合
百合是一種藥用價值很高的食材，吃百合有很好的養生功效，受到女性的普遍歡迎。可以美容養顏，讓臉部更加清爽，對皮膚細胞新陳代謝有益。還能夠除去心裡的煩躁情緒靜心安神，起到通常潤便的功效。另外百合可以滋陰化燥，給肌膚補充水分，是很好的食補材料
蒲公英
多吃幾把蒲公英，可以有效預防缺鐵性貧血。減肥者喜歡在正餐里加入蒲公英的原因。不但可以增加飽腹感，還可以提供更多的營養，一舉兩得。常喝蒲公英茶可以抑制體內細菌的增長。所蘊含的豐富的維生素和礦物質元素對於肝臟有著很好的保護作用，對於經常熬夜的年輕人們來說，也是非常適宜飲用的。蒲公英對於女性有著很好的保健效果，能在一定程度上延緩衰老，還能除去臉上的雀斑。蒲公英對於治療婦科炎症有一定的效果。通過喝蒲公英泡的水，能起到清熱解毒的目的。
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