生活中很多中老年人會出現腰腿疼痛的病症，尤其是在搬運重物或者哈腰時辰過長的時辰，痛感加倍顯著。不僅是中老年人，現如今許多年輕的上班族也得上了腰椎疾病，但是很多人都沒有足夠重視，導致病情越來越重。

引起腰突的原因主要和這三點有關：

1、遺傳。有些病人的父輩子輩、兄弟姐妹有腰椎間盤突出症，這也就影響他比正常人更有發生腰突的傾向性。

2、職業。長時間坐立使椎間盤承受的負荷最大，其次是站立的姿勢、平躺的姿勢。對於長期彎腰負重、長期久坐的人椎間盤壓力最大，承受的負荷大，這類人也容易發生腰突。

3、外傷。年輕人的椎間盤突出大部分是由於外傷引起的。青少年在踢球、舉重、彎腰負重時，突然的扭轉屈曲地暴力容易導致外傷性的椎間盤突出。

如何去調理腰椎疼痛？

1、紅糖+白醋

材料：幹艾葉500克，紅糖200克，白醋適量，醫用布袋一個。

用法：將艾葉在鍋內炒熱，待炒至金黃色後，加入紅糖、白醋，繼續翻炒，直至變成濃稠狀；裝入醫用布袋中，熱敷腰部患處，自己把握好溫度，不要燙傷皮膚，剛開始的時候可以採取"蜻蜓點水"的方式進行熱敷，待溫度變低以後可以直接接觸皮膚。腰突疼痛難忍，紅糖搭白醋，和腰突分手日子看得見，坐骨痛溜走了

功效：舒筋、止疼、消炎、活血，有助於腰腿疼痛的患者恢復。

2、苦瓜＋綠豆

準備材料：苦瓜200克、綠豆250克，瘦豬肉250克。

製作方式：苦瓜洗乾淨切片，瘦豬肉切成條狀，將綠豆加水煮沸半個小時後，再放入苦瓜和豬肉，接著繼續燉煮，直至綠豆開花，最後加入適量的食鹽調味即可食用。

功效：綠豆和苦瓜都有消腫止疼的作用，對於腰膝痠痛的患者有不錯的緩解作用。

患上腰突的護理：

1、 像平時的病人在得病的時候要減少去睡軟床的次數，最好的話去買一個硬板床，然後躺在上面睡，這樣的話不但能讓自己的肌肉能夠放鬆。

2、現在天變得很冷了，出門的時候有情況的話可以帶上一個腰圍，這樣的話不但能保護自己的腰部，而且還能有效的保暖，對病人的恢復有著很好的用處。

3、最需要注意的是睡覺的時候要遵循很多的原則，千萬不能隨意亂動，也不能以右側或者是左側的姿勢睡覺，以平躺姿勢睡覺為最佳。

好了，今天的養生知識就到這裡，我是蘇醫師說中藥，每天分享中醫與中藥知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！