根據報告顯示，全球腰間盤突出，約一半發生在中國。

而大多數腰突，一發現就是中晚期，失去了最佳救治時機。

腰間盤突出，經常發生在年輕人、中老年人身上，然而，近年來，腰突也有了年輕化趨勢。

大多數是由於作息、飲食習慣或者不良的生活習慣引起的。

提起腰間盤突出，很多人會想到坐姿和生活習慣。

坐姿，是導致腰間盤突出的一個因素。

腰間盤突出患者，有33.33%的機率，會發展成癱瘓。患有腰間盤突出疾病，又有33.33%的概率會患中風。

因此，腰間盤突出患者，日常更要注意保護腰椎，定期檢查，預防病變。

腰椎"幫凶"，這4種事情，最好別做，在喜歡也要停下來！

第一種：姿勢不當

起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

工作姿勢的不當，也會增加發病率。尤其是辦公室白領，長期保持固定姿勢不變，一坐就是半天，容易導致腰疼。再者，有些不適當的體育鍛煉，也會增加發病率

第二種：受寒受溼

寒冷或潮溼可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使推間盤的壓力增加，也可能造成退變的推間盤破裂。

第三種：長期站立

身體站直的情況下，腿和腰起到支撐的作用，長時間如此，會使腰部受到的壓力變大，腰椎病也就形成了。

第四種：不要久坐

少坐著，多活動活動腰部，扭動腰部，彎腰，都可以。坐的時間長了，站起來走走。過個一兩個小時，再站起來活動。這樣反覆交替，可以減緩腰部疼痛。

因此，久坐雖然我們大家很喜歡，但是也要時常的運動，特別是對於辦公室人員來講，一定要多加的注意。

養護腰椎，預防腰椎癌變，做好四件事

1、 適當的運動，疏通病情

有效的運動對於頸腰椎病的效果還是很好的，但是隻是起到鍛鍊和緩解的作用，患處一般是由於長期勞損，或者長期受力不均壓迫了周邊神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症，需要首先通過草藥膏外貼患處消除炎症再進行鍛鍊.

用法：

①直接將膏貼貼在疼痛處或者是上患處，有一股純中藥的味道。

②有緩解頸椎病，肩周炎、腰間盤突出、關節炎等骨科疾病的效果特別的好。③減少骨病的發作，對於關節炎、關節腫脹有祛風止痛、消腫排毒、活血化瘀的不錯的效果。

兩週基本可以治療，四周鞏固，十分方便。

2、 飲食清淡

平時要改正自己生活中不良的生活習慣，飲食要以清淡為主，晚上也要早點睡覺，避免熬夜。也要有一個好的心態，這樣對護理也非常有益。

3、避免負重

平時患者注意避免提拿中午，如果工作中需要的話，那就要注意提重物的時候不要彎腰，應該先慢慢蹲下拿重物，然後再慢慢起身，儘量不要彎腰。

4、 避免著涼

特別是在冬天，天氣比較寒冷，如果在出門時稍微不注意，就會導致腰部受涼。所以最好在腰部佩戴一個腰圍，同時也可以有利於恢復。