這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
綠豆仁用了去殼的綠豆，就不用怎麼浸泡，也可以用有殼的，隨便哪個都好，蓮子可用鮮品也可用幹品，乾的要提前浸透；取一個小鍋，加入綠豆仁與鮮蓮子（去蓮心）
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
綠豆仁用了去殼的綠豆，就不用怎麼浸泡，也可以用有殼的，隨便哪個都好，蓮子可用鮮品也可用幹品，乾的要提前浸透；取一個小鍋，加入綠豆仁與鮮蓮子（去蓮心）
把綠豆蓮子大火燒開後轉小火煮40分鐘，就基本成了綠豆沙了，這時候就放冰糖調味
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
綠豆仁用了去殼的綠豆，就不用怎麼浸泡，也可以用有殼的，隨便哪個都好，蓮子可用鮮品也可用幹品，乾的要提前浸透；取一個小鍋，加入綠豆仁與鮮蓮子（去蓮心）
把綠豆蓮子大火燒開後轉小火煮40分鐘，就基本成了綠豆沙了，這時候就放冰糖調味
待冰糖煮至融化後，說加入陳皮絲煮3分鐘左右，即可關火
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
綠豆仁用了去殼的綠豆，就不用怎麼浸泡，也可以用有殼的，隨便哪個都好，蓮子可用鮮品也可用幹品，乾的要提前浸透；取一個小鍋，加入綠豆仁與鮮蓮子（去蓮心）
把綠豆蓮子大火燒開後轉小火煮40分鐘，就基本成了綠豆沙了，這時候就放冰糖調味
待冰糖煮至融化後，說加入陳皮絲煮3分鐘左右，即可關火
最後才下陳皮絲會特別香的，我要的就是這種香香效果，當然，你也可以把陳皮與其他 材料一起煮也是可以的
這幾種材料配一起，原來清熱潤燥的效果這麼好，味道還相當棒！秋季的天氣雖然是有點涼，但那悶熱的感覺一點都 不比夏天少，除了吃肉貼貼秋膘，還要多吃點水果、甜品、湯粥滋潤一下皮膚喉嚨；這裡說說廣東人經常會煮的糖水或者甜品，北方人叫做甜湯，不管叫啥，實質都是大同小異，大眾化又有保健效果肯定是些清補的食材，如玉竹、百合、蓮子、沙蔘、綠豆、扁豆、燕麥、木瓜等等，煲湯或是甜品都毫不違和，就看個人喜歡了
身處廣東，天氣較為溼熱，所以本地人都會注重吃些清熱潤燥，解毒祛溼的食物；本篇的蓮子綠豆沙就是其中超有清熱效果的甜品， 蓮子、綠豆兩材料都能清熱解毒，消煩解燥，抗菌消炎，含豐富的維生素，礦物質……常吃提高人體免疫力，兩東西煮成沙沙的狀態，再加點冰糖就很清甜好吃，很多人煮這個甜品會覺得有豆腥味，其實是放少了一樣重要的材料，就是陳皮，放了它可以增加香味並能中和甜品不會過於寒涼，是個不錯的材料
蓮子綠豆沙
主材料：鮮蓮子 30克，去殼綠豆仁 80克，陳皮 5克
調味料：冰糖 35克
陳皮剪小條狀，用水泡發待用，是最後才下的
綠豆仁用了去殼的綠豆，就不用怎麼浸泡，也可以用有殼的，隨便哪個都好，蓮子可用鮮品也可用幹品，乾的要提前浸透；取一個小鍋，加入綠豆仁與鮮蓮子（去蓮心）
把綠豆蓮子大火燒開後轉小火煮40分鐘，就基本成了綠豆沙了，這時候就放冰糖調味
待冰糖煮至融化後，說加入陳皮絲煮3分鐘左右，即可關火
最後才下陳皮絲會特別香的，我要的就是這種香香效果，當然，你也可以把陳皮與其他 材料一起煮也是可以的
美味的蓮子綠豆沙，你吃過嗎？超簡單的做法，味道還相當棒