在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
那麼什麼是“更年期”呢？“更年期”在醫學上成為“圍絕經期”，就是女性絕經期前後的這段時間，是由於女性身體老化，卵巢功能衰退後，體內生產的雌激素雌激素水平下降，從而出現的一系列不適的症狀，而這段時間也就是更年期的主要時間。根據每個人的體質不同，女性的絕經期的年齡也並不相同，一般出現在45歲以後到55歲之間，有特殊的情況會出現在40歲或60歲。所以說，45歲是女性的一個重要的節點，尤其45歲以後女性需要做好身體和心理上的調整，做好自身的保養，保證好身體的健康，平穩度過更年期，這樣才不容易變老。
由於女性更年期會出現，諸如潮熱出汗，睡眠障礙，情緒易波動，頭暈，頭痛，生殖泌尿系統乾燥、感染等相關問題，做好防護也需要考慮季節因素，尤其在夏季本身就容易讓人心煩、上火，如果有更年期女性，很可能會呈現“火上澆油”的局面，所以在溼熱難耐的夏季，45歲以後的女性應該在日常中儘量做好這六件事，預防變老，健康長壽。
女性45歲後逐步進入更年期，夏季做好6件事，避免進入“易老期”
在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
那麼什麼是“更年期”呢？“更年期”在醫學上成為“圍絕經期”，就是女性絕經期前後的這段時間，是由於女性身體老化，卵巢功能衰退後，體內生產的雌激素雌激素水平下降，從而出現的一系列不適的症狀，而這段時間也就是更年期的主要時間。根據每個人的體質不同，女性的絕經期的年齡也並不相同，一般出現在45歲以後到55歲之間，有特殊的情況會出現在40歲或60歲。所以說，45歲是女性的一個重要的節點，尤其45歲以後女性需要做好身體和心理上的調整，做好自身的保養，保證好身體的健康，平穩度過更年期，這樣才不容易變老。
由於女性更年期會出現，諸如潮熱出汗，睡眠障礙，情緒易波動，頭暈，頭痛，生殖泌尿系統乾燥、感染等相關問題，做好防護也需要考慮季節因素，尤其在夏季本身就容易讓人心煩、上火，如果有更年期女性，很可能會呈現“火上澆油”的局面，所以在溼熱難耐的夏季，45歲以後的女性應該在日常中儘量做好這六件事，預防變老，健康長壽。
女性45歲後逐步進入更年期，夏季做好6件事，避免進入“易老期”
第一件事：注意飲食和營養的攝入，營養均衡人體才能健康，更年期的女性更是要如此，尤其是在夏季，天氣悶熱，大多數人胃口不佳，營養攝入不足，會加重更年期的症狀，也讓絕經期提前到來。所以，建議更年期女性，在夏季時多吃應季的蔬果，幫助調節腸胃促進消化，同時可以增加粗糧等富含膳食纖維的食物，也要注意各種維生素，鈣質、鐵元素的補充，堅持低鹽飲食。
第二件事：避免長期熬夜。現代人熬夜已經是家常便飯，不只是加班熬夜，哪怕就是休息日也會養成了熬夜娛樂的習慣，此外，手機等數碼產品的使用也讓熬夜成為現代都市病。熬夜的害處有很多，影響視力，讓皮膚老化，降低免疫力等等，由於休眠是人體自身修復的時間，如果長期熬夜會加重更年期女性的內分泌不良的情況，從而加速絕經期的到來。所以，充足的睡眠必須有保證，這樣才不會傷害到自己。
在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
那麼什麼是“更年期”呢？“更年期”在醫學上成為“圍絕經期”，就是女性絕經期前後的這段時間，是由於女性身體老化，卵巢功能衰退後，體內生產的雌激素雌激素水平下降，從而出現的一系列不適的症狀，而這段時間也就是更年期的主要時間。根據每個人的體質不同，女性的絕經期的年齡也並不相同，一般出現在45歲以後到55歲之間，有特殊的情況會出現在40歲或60歲。所以說，45歲是女性的一個重要的節點，尤其45歲以後女性需要做好身體和心理上的調整，做好自身的保養，保證好身體的健康，平穩度過更年期，這樣才不容易變老。
由於女性更年期會出現，諸如潮熱出汗，睡眠障礙，情緒易波動，頭暈，頭痛，生殖泌尿系統乾燥、感染等相關問題，做好防護也需要考慮季節因素，尤其在夏季本身就容易讓人心煩、上火，如果有更年期女性，很可能會呈現“火上澆油”的局面，所以在溼熱難耐的夏季，45歲以後的女性應該在日常中儘量做好這六件事，預防變老，健康長壽。
女性45歲後逐步進入更年期，夏季做好6件事，避免進入“易老期”
第一件事：注意飲食和營養的攝入，營養均衡人體才能健康，更年期的女性更是要如此，尤其是在夏季，天氣悶熱，大多數人胃口不佳，營養攝入不足，會加重更年期的症狀，也讓絕經期提前到來。所以，建議更年期女性，在夏季時多吃應季的蔬果，幫助調節腸胃促進消化，同時可以增加粗糧等富含膳食纖維的食物，也要注意各種維生素，鈣質、鐵元素的補充，堅持低鹽飲食。
第二件事：避免長期熬夜。現代人熬夜已經是家常便飯，不只是加班熬夜，哪怕就是休息日也會養成了熬夜娛樂的習慣，此外，手機等數碼產品的使用也讓熬夜成為現代都市病。熬夜的害處有很多，影響視力，讓皮膚老化，降低免疫力等等，由於休眠是人體自身修復的時間，如果長期熬夜會加重更年期女性的內分泌不良的情況，從而加速絕經期的到來。所以，充足的睡眠必須有保證，這樣才不會傷害到自己。
第三件事：少喝或者不喝冷飲、冰品，少吹空調。夏季裡各種冰品、冷飲是最吸引人的，畢竟大熱天裡能夠吃一根冰棍或者喝一瓶冰鎮汽水是很愜意的，而且夏季人們也容易口渴，而冷的飲料偏偏又感覺很解渴，所以不由的容易讓人喝多了。但對於45歲以後的女性來說，冷飲和冰品就不太適合了，因為此時的女性處於身體變化較劇烈的時期，身體狀態相對較差，如果飲用較多的飲料或冰品，超出了自己的承受能力，就讓享受變成了負擔，加重更年期不適的狀態，所以，這也是要儘量避免的。同樣，夏季應該少吹空調，避免寒氣、溼氣侵入體內，加重更年期症狀。
第四件事：控制情緒，注意心理調節，更年期的女性，由於激素減少，內分泌紊亂影響到情緒，脾氣容易暴躁，在夏季天氣的原因會讓情緒波動更大，我們都知道生理上的不適會引起心理上的變化，而心理上有問題，又會影響身體健康。因此，在更年期，女性應該正確認識自己的身體變化，儘量用良好積極的心態去對待，控制自己的情緒，調節心理狀態，這樣才能平穩度過這段時期。
在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
那麼什麼是“更年期”呢？“更年期”在醫學上成為“圍絕經期”，就是女性絕經期前後的這段時間，是由於女性身體老化，卵巢功能衰退後，體內生產的雌激素雌激素水平下降，從而出現的一系列不適的症狀，而這段時間也就是更年期的主要時間。根據每個人的體質不同，女性的絕經期的年齡也並不相同，一般出現在45歲以後到55歲之間，有特殊的情況會出現在40歲或60歲。所以說，45歲是女性的一個重要的節點，尤其45歲以後女性需要做好身體和心理上的調整，做好自身的保養，保證好身體的健康，平穩度過更年期，這樣才不容易變老。
由於女性更年期會出現，諸如潮熱出汗，睡眠障礙，情緒易波動，頭暈，頭痛，生殖泌尿系統乾燥、感染等相關問題，做好防護也需要考慮季節因素，尤其在夏季本身就容易讓人心煩、上火，如果有更年期女性，很可能會呈現“火上澆油”的局面，所以在溼熱難耐的夏季，45歲以後的女性應該在日常中儘量做好這六件事，預防變老，健康長壽。
女性45歲後逐步進入更年期，夏季做好6件事，避免進入“易老期”
第一件事：注意飲食和營養的攝入，營養均衡人體才能健康，更年期的女性更是要如此，尤其是在夏季，天氣悶熱，大多數人胃口不佳，營養攝入不足，會加重更年期的症狀，也讓絕經期提前到來。所以，建議更年期女性，在夏季時多吃應季的蔬果，幫助調節腸胃促進消化，同時可以增加粗糧等富含膳食纖維的食物，也要注意各種維生素，鈣質、鐵元素的補充，堅持低鹽飲食。
第二件事：避免長期熬夜。現代人熬夜已經是家常便飯，不只是加班熬夜，哪怕就是休息日也會養成了熬夜娛樂的習慣，此外，手機等數碼產品的使用也讓熬夜成為現代都市病。熬夜的害處有很多，影響視力，讓皮膚老化，降低免疫力等等，由於休眠是人體自身修復的時間，如果長期熬夜會加重更年期女性的內分泌不良的情況，從而加速絕經期的到來。所以，充足的睡眠必須有保證，這樣才不會傷害到自己。
第三件事：少喝或者不喝冷飲、冰品，少吹空調。夏季裡各種冰品、冷飲是最吸引人的，畢竟大熱天裡能夠吃一根冰棍或者喝一瓶冰鎮汽水是很愜意的，而且夏季人們也容易口渴，而冷的飲料偏偏又感覺很解渴，所以不由的容易讓人喝多了。但對於45歲以後的女性來說，冷飲和冰品就不太適合了，因為此時的女性處於身體變化較劇烈的時期，身體狀態相對較差，如果飲用較多的飲料或冰品，超出了自己的承受能力，就讓享受變成了負擔，加重更年期不適的狀態，所以，這也是要儘量避免的。同樣，夏季應該少吹空調，避免寒氣、溼氣侵入體內，加重更年期症狀。
第四件事：控制情緒，注意心理調節，更年期的女性，由於激素減少，內分泌紊亂影響到情緒，脾氣容易暴躁，在夏季天氣的原因會讓情緒波動更大，我們都知道生理上的不適會引起心理上的變化，而心理上有問題，又會影響身體健康。因此，在更年期，女性應該正確認識自己的身體變化，儘量用良好積極的心態去對待，控制自己的情緒，調節心理狀態，這樣才能平穩度過這段時期。
第五件事：注意規律運動，我們都知道運動可以提高人體的心肺功能，降低三高，促進肌肉、骨骼生長，延緩衰老，對於45歲以後的女性來說，新陳代謝逐步降低，規律的運動也可以讓人保持較好的身體曲線，對平穩度過更年期有幫助。所以，建議更年期的女性每至少運動3次，每次在30分鐘以上即可，強度應該在中度以上，微汗出就好，如果有條件還可以進行力量訓練，增加肌力，對長壽更有好處。此外，在夏季因為天熱的緣故，可能出門較少，多數待在家裡，更年期女性可以考慮選擇早晨或傍晚時間多去戶外，吸收新鮮空氣，進行運動或者必要的社交，同樣對更年期有一定的幫助。
在我國人口老齡化日趨嚴重，而中老年女性的人口也在逐漸增多，據統計數據，我國40~60歲的女性佔我國人口的11.28%，預計到2030年，50歲以上的女性將超過2.8億以上。這個數據表明，未來我們身邊有更多女性將面臨更年期的問題。
那麼什麼是“更年期”呢？“更年期”在醫學上成為“圍絕經期”，就是女性絕經期前後的這段時間，是由於女性身體老化，卵巢功能衰退後，體內生產的雌激素雌激素水平下降，從而出現的一系列不適的症狀，而這段時間也就是更年期的主要時間。根據每個人的體質不同，女性的絕經期的年齡也並不相同，一般出現在45歲以後到55歲之間，有特殊的情況會出現在40歲或60歲。所以說，45歲是女性的一個重要的節點，尤其45歲以後女性需要做好身體和心理上的調整，做好自身的保養，保證好身體的健康，平穩度過更年期，這樣才不容易變老。
由於女性更年期會出現，諸如潮熱出汗，睡眠障礙，情緒易波動，頭暈，頭痛，生殖泌尿系統乾燥、感染等相關問題，做好防護也需要考慮季節因素，尤其在夏季本身就容易讓人心煩、上火，如果有更年期女性，很可能會呈現“火上澆油”的局面，所以在溼熱難耐的夏季，45歲以後的女性應該在日常中儘量做好這六件事，預防變老，健康長壽。
女性45歲後逐步進入更年期，夏季做好6件事，避免進入“易老期”
第一件事：注意飲食和營養的攝入，營養均衡人體才能健康，更年期的女性更是要如此，尤其是在夏季，天氣悶熱，大多數人胃口不佳，營養攝入不足，會加重更年期的症狀，也讓絕經期提前到來。所以，建議更年期女性，在夏季時多吃應季的蔬果，幫助調節腸胃促進消化，同時可以增加粗糧等富含膳食纖維的食物，也要注意各種維生素，鈣質、鐵元素的補充，堅持低鹽飲食。
第二件事：避免長期熬夜。現代人熬夜已經是家常便飯，不只是加班熬夜，哪怕就是休息日也會養成了熬夜娛樂的習慣，此外，手機等數碼產品的使用也讓熬夜成為現代都市病。熬夜的害處有很多，影響視力，讓皮膚老化，降低免疫力等等，由於休眠是人體自身修復的時間，如果長期熬夜會加重更年期女性的內分泌不良的情況，從而加速絕經期的到來。所以，充足的睡眠必須有保證，這樣才不會傷害到自己。
第三件事：少喝或者不喝冷飲、冰品，少吹空調。夏季裡各種冰品、冷飲是最吸引人的，畢竟大熱天裡能夠吃一根冰棍或者喝一瓶冰鎮汽水是很愜意的，而且夏季人們也容易口渴，而冷的飲料偏偏又感覺很解渴，所以不由的容易讓人喝多了。但對於45歲以後的女性來說，冷飲和冰品就不太適合了，因為此時的女性處於身體變化較劇烈的時期，身體狀態相對較差，如果飲用較多的飲料或冰品，超出了自己的承受能力，就讓享受變成了負擔，加重更年期不適的狀態，所以，這也是要儘量避免的。同樣，夏季應該少吹空調，避免寒氣、溼氣侵入體內，加重更年期症狀。
第四件事：控制情緒，注意心理調節，更年期的女性，由於激素減少，內分泌紊亂影響到情緒，脾氣容易暴躁，在夏季天氣的原因會讓情緒波動更大，我們都知道生理上的不適會引起心理上的變化，而心理上有問題，又會影響身體健康。因此，在更年期，女性應該正確認識自己的身體變化，儘量用良好積極的心態去對待，控制自己的情緒，調節心理狀態，這樣才能平穩度過這段時期。
第五件事：注意規律運動，我們都知道運動可以提高人體的心肺功能，降低三高，促進肌肉、骨骼生長，延緩衰老，對於45歲以後的女性來說，新陳代謝逐步降低，規律的運動也可以讓人保持較好的身體曲線，對平穩度過更年期有幫助。所以，建議更年期的女性每至少運動3次，每次在30分鐘以上即可，強度應該在中度以上，微汗出就好，如果有條件還可以進行力量訓練，增加肌力，對長壽更有好處。此外，在夏季因為天熱的緣故，可能出門較少，多數待在家裡，更年期女性可以考慮選擇早晨或傍晚時間多去戶外，吸收新鮮空氣，進行運動或者必要的社交，同樣對更年期有一定的幫助。
第六件事：戒菸，香菸的危害眾人皆知，更年期為了保護心腦血管和呼吸系統，都應該更好的保護心腦血管健康，以及呼吸道肺部健康，都應該儘量的避免吸菸。