患肩周炎這種疾病的朋友在生活中真的是太多了，原來只是中老年得上這種疾病，但是現在由於人們生活方式發生改變，越來越多的年輕人也有這些症狀了，肩膀疼手發麻久治不愈?按摩、功能鍛鍊助你告別肩周炎，叄天見效，治一個好一個!
頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱肩凝、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，受寒、外傷等所致。其主要症狀為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷後疼痛加重。疼痛特點是胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。如不及時治療，拖延日久可使關節粘連，患側上肢變細，無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人，故老百姓也俗稱為“五十肩”。
1、注意防寒保暖：由於寒冷溼氣侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛鍊：對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、門球，游泳等，但要注意運動量和運動強度，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢：對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩周炎的食療方
1、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯食肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。
2、三七燉老鴨
老鴨1000克，當歸20克，大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，胡椒粉1g。老鴨去毛，去內臟，三七洗淨後用紗布包好,放入鴨空腹腔內，加蔥、姜、鹽等上述調料，用小火燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，喝湯食肉，具有活血通絡止痛之功效。
2、桂枝粥
桂枝約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把桂枝搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入桂枝末，改用小火慢煎，待熟後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒溼、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風溼寒侵襲所致者。
如何預防肩周炎？
1、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。
2、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，特別是肩部的保暖。
3、加強肌肉鍛鍊：加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。
4、注意和其他的疾病相鑑別，例如心絞痛、膽囊疾病等。如果除了肩部疼痛還有心悸、胸悶、嘔吐、噁心等症狀應立即前往醫院就診。
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