肩周炎也是現在生活中常見的一種骨科病，中醫上認為引起肩周炎的原因是因為經脈不通，身體氣血不足，身體有寒氣或者風溼類引起的，或者是因為長期的外部勞動引起得到勞損，經脈滯澀所致，通常的變現是手臂抬不起來，肩膀疼，天氣變冷或者受寒就會引起的疼痛。
當然很多人有了肩周炎就經常去拔罐，或者是進行爬牆，抬手臂甩手等運動方法進行鍛鍊，這些不能說沒有效果，但是過程慢，好的慢但是過程卻有點痛，這裡介紹兩則有效簡便的方法，堅持做，效果驚人。
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一穴妙用：選用臂臑穴
臂臑穴屬於手陽明大腸經，臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處，當曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸。
用艾灸或按壓，可緩解和治療肩臂疼痛、肩周炎等。
每日用拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎，200下為好，還可瘦胳膊。
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兩穴共用：可選用大包穴和青靈穴
大包穴屬於脾經，為脾之大絡，統絡陰陽諸經，故名大包，按摩此穴有解除全身疼痛，鬆弛肌肉，寬胸益脾的功效。
大包穴的位置：在側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。
按摩方法：側臥舉臂，在腋窩下6寸（乳頭平行處）。先找到乳頭的位置，水平划過來，兩拳相握，拳頭拳面位置，放到肋骨的縫隙處，這樣就可以刺激大包穴了，然後用力點，點的時候會發酸，然後點住這個以後，收肩（擴胸），肩部肌肉收縮後，繼續堅持15到20秒鐘，然後放鬆，但是手一直要頂著。
方法一：拳面頂住大包穴位擴胸收肩。
方法二：以拳為軸頂在穴位處轉肩。
青靈穴屬手少陰心經，按摩此穴位有運化心血、理氣止痛，寬胸寧心的功效。
青靈穴位置：在手臂內側，當極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，主治頭痛振寒，目黃，脅痛，肩臂疼痛等疾病。
按摩方法：一隻手的大拇指彎曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一隻手的腋下。另一隻手稍稍抬起屈臂，攥起拳頭，胳膊往外翻，腋下那隻手用力頂住按壓，直到麻、酸即可。
肩周炎患者，單純依靠按摩來緩解是不夠的，還需要通過外貼來改善。純中藥的外貼方法，專門針對肩周炎這類骨科病，讓身體經絡通氣來，徹底去除疼痛，外貼見效快，簡單方便，安全無副作用。再配合穴位來治療，肩周炎自然就會慢慢好起來了。