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瑜伽女神Bri：如何做好烏鴉式？
健康
2017-06-15
烏鴉式，又稱鶴禪式
這個體式極其考驗瑜伽人的臂力和核心力量
讓我們一起跟著瑜伽女神Briohny Smyth
來學習如何做好烏鴉式吧！
嬰兒式 調節呼吸
貓式 靈活脊柱
桌子式 膝蓋離地 為核心力量和手臂力量建立基礎
幻椅式 找一下腿內收的力量
無支撐的鶴禪式 找到身體的順位
力量無支撐變體去尋找身體核心的控制
花環式 更多的打開身體和髖關節
腳落地的鶴禪 慢慢適應手的感覺
頭落地的鶴禪 更多的穩定
利用瑜伽磚進行輔助
好了 現在開始暢快淋漓的鶴禪式吧
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