「北京疾控提醒您」流感防控祕籍——如何做好流感患兒的家庭護理?
時值隆冬季節,我市已進入季節性流感等呼吸道傳染病的流行季,通常每年的12月至次年1月為我市流感的發病高峰期。目前,由流感病毒導致中小學校及托幼機構等集體單...
烏鴉式,又稱鶴禪式
這個體式極其考驗瑜伽人的臂力和核心力量
讓我們一起跟著瑜伽女神Briohny Smyth
來學習如何做好烏鴉式吧!
嬰兒式 調節呼吸
貓式 靈活脊柱
桌子式 膝蓋離地 為核心力量和手臂力量建立基礎
幻椅式 找一下腿內收的力量
無支撐的鶴禪式 找到身體的順位
力量無支撐變體去尋找身體核心的控制
花環式 更多的打開身體和髖關節
腳落地的鶴禪 慢慢適應手的感覺
頭落地的鶴禪 更多的穩定
利用瑜伽磚進行輔助
好了 現在開始暢快淋漓的鶴禪式吧