早餐在家做，營養均衡5分鐘搞定，減肥營養兩不誤
我的早餐日記，今天是五一小長假的第二天，今天就不吃沙拉了，換個其他的，吃什麼呢？Bingo~~吃雜蔬烘蛋吧，這個菜不是我自己想的，是從一個美食博主那裡偷師來的，根據許多胖友的評論：顏值味道都在線，並且分分鐘就搞定，一聽大家這麼說，我趕緊收藏了。
這次自己倒騰了一下，嗯~~他們說得沒錯，真的是好吃好做，反正我就花了10分鐘就做好啦，特別的快，吃個元氣滿滿的早餐，準備出去玩耍啦~~
【雜蔬烘蛋】
食材：雞蛋 1個，雞蛋清 1個，胡蘿蔔少許，蘆筍 2根，香菜少許，紅青椒少許，玉米粒 少許，西蘭花少許，牛油果半個，香蕉 1根，鹽少許；
詳細做法：
1、首先準備各種營養豐富的蔬菜，我準備的有這些蘆筍、西蘭花、香菜、紅青椒、玉米粒）、還有蛋寶寶、牛油果、香蕉，看著食材有點複雜，其實也可以用平常做菜的邊邊角角來做，是不是很環保呀。你只需要把這些五花八門的菜菜統統切碎。
2、拿出我家祖傳小煎鍋，把鍋燒熱，一定要把鍋裡的水分燒乾哦。不然一倒油你就能看到油花四濺，很危險的。說好了是減脂餐，所以今天用的是橄欖油（不減脂的話用普通也OK），現在把切好的草草些丟下鍋，左手右手一個慢動作，撒點鹽。
3、然後扒開草草的心，放一個蛋寶寶進去，讓它們相親相愛。為了讓它們更好的融為一體，再在邊上加點膠水（蛋清1個），開小火，烘個4、5分鐘，叮~~時間到啦，撒了點胡椒粉。
4、再搭配點小水果（牛油果、香蕉、小番茄擺盤），你吃的時候就自由發揮吧，嗯哼~~完美
簡單好做的健康減脂早餐就做好啦，再搭配一杯牛奶什麼的,，就是一份元氣滿滿的早餐啦，新手友好，廚房小白友好
另外給大家推薦下這款橄欖油：
特點：口味純正，早上一小勺，讓你小腹消失不再見
不油膩，用來做減肥餐也很合適。大家可以試試。
相關推薦
推薦中...