腹部脂肪主要為內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。
辣木籽以其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，具有清腸道，促進代謝，在瘦身美體方面有著出色的表現，因而成為胖子界一顆新星，是健康食品界的新寵。
便祕總是困擾著很多人，但是有了辣木籽以後輕鬆解決這些問題，每天早上吃上兩顆，可以讓宿便通暢，讓毒素遠離人體經過一夜的內循環，這樣身體也會變得更加輕鬆，每天都的瘦一點。
山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
苦丁茶中的一些成分可以清除體內的自由基，有抗氧化和抗病毒的作用，同時也能延緩衰老。因為能清除體內的垃圾、毒素，苦丁茶具有消炎利便、減肥瘦身的功效。
決明子茶一年四季都適合吃，特別適合經常久坐，運動少的胖人吃，能讓遲鈍的腸道運動起來，促進體內宿便、垃圾、毒素的排出，促進脂肪、油脂的代謝，減少皮下脂肪的沉積，因此，很有利於瘦下來。
睡一覺起來有些寶寶的臉容易水腫，這時候喝一些薏米類的真的能很好幫我們進行消腫，同時加上一些紅棗也能幫助我們補血，讓我們一整天容光煥發薏米是非常棒的祛溼的五穀雜糧之一，很多網紅啊都將他和紅豆煮水喝，這樣能快速幫我們消除體內的溼氣
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