一、預防為主

我們應該以預防為主，在孕期我們就應該合理安排飲食，切忌暴飲暴食，大魚大肉。

分娩後哺乳期的時候飲食也要注意不要盲目進補，新生兒雖然處於快速的生長髮育工作服，但是對於營養的需求是有質有量的。

我們要選擇從合理飲食、科學搭配、平衡攝入等方面來保證飲食，產婦平時的飲食需要注意，可以多信用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型的牛奶，多信用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

二、多喝溫開水

多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

三、產後儘早活動

產後在保證休息和體能的前提下，產婦應該避免終日臥床，應儘早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。

順產的媽媽產後2、3天就可以下床活動了，而剖腹產的媽媽則要看傷口的恢復情況而定。

四、媽媽恢復體重指標

身體一切正常的媽媽，保持每週0.5公斤的減重速度比較健康。如果孕期增重是標準的，那麼你在產後6個月左右，就能恢復孕前體重，這也是產後減重的黃金期。

適宜產婦恢復身材的運動，包括一些簡單的家務活動，還有一些專門針對產婦的產後操。比如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等。

五、總結

孕期就請控制好體重，這樣對於產後身材恢復有非常重要的作用，孕媽們可也要管住嘴，切不可以寶寶為藉口暴飲暴食啊。

產後飲食應少食多餐，均衡飲食，保證營養但控制熱量，一定要避免攝入高熱量的食物，要多喝溫開水，保證飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃魚肉。

提醒：寶媽們可千萬不要急於一時，盲目節食這樣對身體不好也會耽誤寶寶哺乳。堅持母乳餵養也是很好的產後瘦身哦。