麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
取出麵糰揉勻排氣，鬆弛10分鐘。在把麵糰分割成均勻的9個面劑子，滾圓。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
取出麵糰揉勻排氣，鬆弛10分鐘。在把麵糰分割成均勻的9個面劑子，滾圓。
在擺入烤盤內二次發酵。二次發酵到兩倍大，刷上一點水，撒上熟芝麻。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
取出麵糰揉勻排氣，鬆弛10分鐘。在把麵糰分割成均勻的9個面劑子，滾圓。
在擺入烤盤內二次發酵。二次發酵到兩倍大，刷上一點水，撒上熟芝麻。
烤箱預熱180度，上下火，烤盤放中層，烘烤20分鐘，注意觀色加蓋錫紙。香軟香甜的小餐包，麵包不再單調，看得見的營養，味道超級棒。
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
取出麵糰揉勻排氣，鬆弛10分鐘。在把麵糰分割成均勻的9個面劑子，滾圓。
在擺入烤盤內二次發酵。二次發酵到兩倍大，刷上一點水，撒上熟芝麻。
烤箱預熱180度，上下火，烤盤放中層，烘烤20分鐘，注意觀色加蓋錫紙。香軟香甜的小餐包，麵包不再單調，看得見的營養，味道超級棒。
小貼士：
胡蘿蔔營養豐富，但吃的時候液有禁忌，以下三點要注意。
體弱氣虛的人群不宜食用，因而胡蘿蔔過多食用會損耗正氣。
2.胡蘿蔔是破氣食物，吃人蔘、西洋參等食物不和胡蘿蔔同吃。
3.女性朋友少吃胡蘿蔔，因為過多食用會引起月經不調或不孕
麵包現在已經是我家早餐的主打食品，搭配一個雞蛋和適當水果，再來一杯牛奶，快速解決問題。
都說早餐要吃的夠營養，麵包，雞蛋，牛奶，再加上水果，這些營養裡面也好似缺點什麼。對了，就是缺蔬菜哦。時間夠充足的時候可以做點蔬菜，但要是多睡一會就無暇顧及嘍。
所以，我就在麵包上下功夫了。做蔬菜麵包。蔬菜麵包我最喜歡的是胡蘿蔔，做麵食顏色漂亮，營養全面還不丟失。
胡蘿蔔它生吃的時候味道甘甜香脆，煮熟的時候口感黏而發甜，它的幾大功效值得推薦。
首先胡蘿蔔具有保護視力的功效，在胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素中含有維生素A，它在進入人體機體以後，使人中的各種內臟正常運行，而胡蘿蔔素則有促進人體眼內感光色素生成的能力，有效的預防夜盲症的發生、有效的預防了色盲症的發生，同時減少了眼睛疲勞與眼睛乾燥的情況。
現在我們吃的食品中大都有大量的添加劑，所以身體素質差的人就頻繁發生過敏的現象。而胡蘿蔔蒸好具有抗過敏的作用。在胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠有效的預防皮膚對花粉的過敏症狀和改善過敏性皮炎等過敏性皮膚疾病，而且β-胡蘿蔔素還能夠調節身體細胞內的平衡，增強抗過敏能力，從而改變過敏現象。所以，有過敏體質的家人們一定要常吃胡蘿蔔才對。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌，胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
胡蘿蔔適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡蘿蔔素積聚會導致皮膚變黃 ，同時吃胡蘿蔔的時候最好咀嚼久一點，有助於營養的吸收。
所以，因為以上的特點，我用胡蘿蔔做麵食真的是恰到好處，今天的早餐包就是用胡蘿蔔泥來做液體材料和麵，營養有了，吃起來也不過分，一切剛剛好。
材料：高筋麵粉300克，奶粉25克，糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，酵母3克，鹽3克，白芝麻適量。
做法：
胡蘿蔔切塊蒸15分鐘後，用機器把胡蘿蔔和水用2:1的比例攪打成泥狀。麵包桶內先放入糖40克。玉米油30克，胡蘿蔔泥160克，雞蛋液50克，鹽3克。
麵包桶內再篩入麵粉，放入奶粉和酵母，啟動麵包機的發麵程序。90分鐘後面發好。
取出麵糰揉勻排氣，鬆弛10分鐘。在把麵糰分割成均勻的9個面劑子，滾圓。
在擺入烤盤內二次發酵。二次發酵到兩倍大，刷上一點水，撒上熟芝麻。
烤箱預熱180度，上下火，烤盤放中層，烘烤20分鐘，注意觀色加蓋錫紙。香軟香甜的小餐包，麵包不再單調，看得見的營養，味道超級棒。
小貼士：
胡蘿蔔營養豐富，但吃的時候液有禁忌，以下三點要注意。
體弱氣虛的人群不宜食用，因而胡蘿蔔過多食用會損耗正氣。
2.胡蘿蔔是破氣食物，吃人蔘、西洋參等食物不和胡蘿蔔同吃。
3.女性朋友少吃胡蘿蔔，因為過多食用會引起月經不調或不孕