在孕期的準媽媽，在不同的孕期階段，都對營養等有不同的要求，那我們該怎樣食用燕窩進行保養呢。
懷孕0--3個月 營養吸收：葉酸/維生素
在我們剛懷上寶寶的時候，總有些身體上反應。特別是在懷孕的初期反應較為強烈，不管是白天日常工作還是晚上都難以入睡。特別是白天還需要上班的準媽媽，這段日子是比較煎熬。
推薦燕窩 紅棗燕窩、草莓燕窩、橙香燕窩
準備食材：燕窩3-5克，紅棗3-5顆，冰糖適量
製作方法：
一，燕窩發泡好。
二.將燕窩放進燉壺中，隔水燉20-30分鐘左右。
三,放入紅棗和適量冰糖，再小火燉5分鐘左右，既可食用。
用草莓，獼猴桃等水果燕窩調理身體，可以補充增加身體所需的維生素，補血益氣。大大緩解懷孕前期的反應。
懷孕4--5個月 營養吸收：蛋白質
在這段期間，孕婦是特別需要補充蛋白質，因為孕期補充蛋白質可以減少流產的風險。蛋白質含有人體所需的二十多種氨基酸，而且對寶寶大腦細胞發育起很大作用，所以說為腹中的寶寶和寶媽補充足夠的蛋白質很有必要。
推薦燕窩 牛奶燕窩 準備食材：燕窩3-5克，牛奶適量，冰糖適量
製作方法：
一，燕窩發泡好。
二.將燕窩放進燉壺中，隔水燉20-30分鐘左右。
三,牛奶放入鍋中加熱，放入冰糖調味，煮熱後倒入燉好燕窩中慢慢攪拌均勻即可食用。
懷孕6--8個月 營養吸收：補鈣
懷孕到6-8個月的時候，肚子越來越大，身體也容易疲勞，而且在晚上容易出現因缺鈣造成抽經的現象。準媽媽吃燕窩可以補充鈣等很多微量元素，降低準媽媽易疲勞現象。
推薦燕窩
花生燕窩。準備食材：燕窩3-4克，花生10-15顆，冰糖適量
製作方法：
一，燕窩發泡好。
二，花生提前燉好，放置邊上備用。
二.將燕窩放進燉壺中，隔水慢燉20-30分鐘左右。出鍋前5分鐘放入花生和冰糖慢燉，出鍋即可食用。
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