DHA，二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦總不飽和脂肪酸中含量高達35%-45%，在眼睛視網膜中約佔總不飽和脂肪酸的50%，對胎兒、嬰兒及幼兒的智力和視力發展至關重要。
嬰幼兒缺乏DHA的危害
DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係;
- 缺少DHA，會導致兒童(尤其是嬰幼兒)的學習能力下降，同時患神經系統疾病的機率也較高;
- 嬰幼兒腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙;
- 嬰幼兒DHA嚴重缺乏者，將會對迅速發育的中樞神經系統造成不可逆轉的嚴重危害;
- 缺乏DHA的嬰幼兒體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩;
DHA、ARA的缺乏對於人體組織器官的發育，尤其是大腦和神經系統發育可能會產生嚴重不良影響;DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40-47，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸。補充DHA的嬰兒在52個星期後，視覺明顯比其他未進食DHA的健康嬰兒靈敏;DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。
孕婦缺少DHA的危害：
- 胎兒腦細胞成長和視網膜發育不正常，導致反應遲鈍，產生弱智、弱視、失明。
- 胎兒無法正常進行自身中樞系統控制的代謝，可能引起畸形、胎死腹中，導致早產、流產等。
- 研究表明：出生時體重過輕，其中年時患心臟病、高血壓、糖尿病的比例高。
- 婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經系統的正常發育。補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高於其他孩子。
孕婦和嬰幼兒啥時候補DHA最好?
DHA雖好，但是一定要選擇合適的補充時機，這樣才能達到事半功倍的效果。
孕媽
孕媽最佳服用DHA時間實在懷孕20周以後，因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟的最快時期，此時適量補充DHA，可以幫助胎兒的大腦發育，使寶寶更聰明。
嬰幼兒
6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。
DHA要怎麼補?
食物中DHA的最好來源即為魚類和藻類。富含DHA的食物有：三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、黃花魚、鱸魚、鱈魚、比目魚、蝦、海蟹、扇貝、海藻、海蔘、蛋黃等都是不錯的食補DHA來源。
1、對於已經添加輔食的寶寶，可以適當添加一些富含DHA的食材來滿足其需求，對於孕婦和乳母，中國營養學會於2013年建議每日攝入DHA不少於 200 mg，通過每週吃2-3餐且有 1 餐以上為富含脂肪的海產魚，每日1個雞蛋，來加強對DHA的攝入需求。
2、對於母乳餵養的寶寶來說，只要媽媽補充足夠，一般來說寶寶不必再額外補充DHA;對於奶粉餵養的寶寶，部分奶粉中已經含有能夠滿足寶寶生長髮育所需的DHA，但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量較少，可能還需要額外補充DHA才能發揮其作用。
3、對於不吃或沒有條件每日吃足夠量的魚類、藻類等富含DHA的食物時，則需考慮DHA補充劑，常見的有魚油DHA和藻油DHA。
魚油中含有DHA和EPA，EPA具有擴張血管、抑制凝血的作用，所以孕期與哺乳期媽媽補充DHA最好選用非魚油DHA。另外，在我國GB10765-2010《食品國家安全標準 嬰兒配方食品》中規定嬰兒配方食品中長鏈不飽和脂肪酸中EPA的量不應超過DHA的量，故不建議嬰幼兒過多食用含有EPA的食物，且藻類DHA相對於魚油DHA中的DHA純度更高，所以給寶寶補充DHA首選藻油DHA製劑。
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