'8個改善身體的初學者瑜伽體式，在家就可以練習'

瑜伽是一種古老的習俗，其實踐者認為瑜伽不僅僅是一種鍛鍊形式，它還可以通過呼吸技巧和體式的結合促進整體生活感。它沒有任何副作用，可以幫助對抗疾病，同時糾正姿勢和整體健康狀況。今天小編就給大家分享8個改善身體的初學者瑜伽體式。

1. 蓮花坐式

蓮花坐式是一種冥想姿勢，可以放鬆心靈，清除頭部，從而減輕頭痛。不過，不要被它看起來多麼簡單所欺騙。掌握這種坐姿可能是一項非常重要的任務。準備迎接挑戰了嗎？

2. 站立前彎式

站立前彎式它起到身體的核心作用，因為它刺激神經系統，促進血液循環，從而平息心靈。這也有助於緩解偏頭痛。

3. 下犬式

下犬式是一種類似於拉伸狗的姿勢。在你嘗試之前，你不會相信這段時間是多麼令人滿意。它可以增加大腦的血液循環，這有助於治癒疼痛，減少偏頭痛的發生頻率。經常練習也可以徹底治癒這種疾病。

4. 貓弓背式

這個體式是一個偉大的頭腦和肌肉鬆弛。它還可以改善您的呼吸，讓您釋放壓力。所有這些因素都有助於擺脫偏頭痛的疼痛和症狀。

5. 背部伸展式

背部伸展式是一個坐姿向前彎曲的另一個令人驚歎的瑜伽用於偏頭痛的體式。一旦你掌握了它就很容易，並且一旦你開始練習它肯定會成為你的瑜伽武器的一個組成部分。這種體式可以鎮定大腦並緩解壓力，這是偏頭痛的兩個主要誘因。

6. 橋式

這個體式可以控制血壓，讓您的心靈平靜下來。它也有助於緩解焦慮。它會向您的大腦輸送一股血液，這有助於緩解疼痛以及疾病的症狀。

7.嬰兒式

它也是一個偉大的休息姿勢，各種各樣的壓力。它有助於使你的腳踝，臀部和大腿伸展良好。當你的身體伸展時，你的神經系統就會平靜下來。壓力和疲勞減少，從而偏頭痛消失。

8.攤屍式

攤屍式是一個偉大的瑜伽課程的終極高潮，它帶來了身體深層休息的狀態。身體幾乎進入冥想狀態，因此徹底恢復了活力。這種年輕化也有助於消除偏頭痛。