秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
配料:
肉骨300g、蓮藕1截、黑豆適量(泡水隔夜）、蒜頭適量、姜適量（切片煮水去豬肉血水用)、醬油適量、海鹽適量
烹飪步驟:
1.蓮藕洗淨去皮切片，黑豆泡水隔夜
秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
配料:
肉骨300g、蓮藕1截、黑豆適量(泡水隔夜）、蒜頭適量、姜適量（切片煮水去豬肉血水用)、醬油適量、海鹽適量
烹飪步驟:
1.蓮藕洗淨去皮切片，黑豆泡水隔夜
2.水煮開下薑片燜一會兒
秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
配料:
肉骨300g、蓮藕1截、黑豆適量(泡水隔夜）、蒜頭適量、姜適量（切片煮水去豬肉血水用)、醬油適量、海鹽適量
烹飪步驟:
1.蓮藕洗淨去皮切片，黑豆泡水隔夜
2.水煮開下薑片燜一會兒
3.把肉放下去氽燙去除血水
秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
配料:
肉骨300g、蓮藕1截、黑豆適量(泡水隔夜）、蒜頭適量、姜適量（切片煮水去豬肉血水用)、醬油適量、海鹽適量
烹飪步驟:
1.蓮藕洗淨去皮切片，黑豆泡水隔夜
2.水煮開下薑片燜一會兒
3.把肉放下去氽燙去除血水
4.把所有材料放進冷水煮開後轉小火燜3小時後加入適量醬油和海鹽調味即成
秋季對於夏季來說，要溫和很多，柔和的微風，溫暖的陽光，讓人不自覺的就表現出了對它的熱愛。
秋季也是給孩子補充營養的好時候，順帶貼秋膘還可以好好的補補鈣。秋季的陽光溫和，可以在外面適當的運動再配合飲食，可以讓鈣更好的吸收，孩子長個一點都不發愁。
現在市面上的鈣片種類有很多，不過吃多了總歸對身體有負擔，還是通過食補，純天然的更健康一些。豆類的平常都會吃的很多，鈣含量非常高，還含有大量的維生素和纖維素，容易被身體所吸收，而且也很為常見，特實惠。
今天分享一道黑豆蓮藕肉骨湯的食譜給大家，是以黑豆、蓮藕、骨頭為主要食材進行燉煮，湯汁濃厚營養豐富，換季的時候隔三差五燉一鍋，提升體質更健康。
黑豆蓮藕肉骨湯
配料:
肉骨300g、蓮藕1截、黑豆適量(泡水隔夜）、蒜頭適量、姜適量（切片煮水去豬肉血水用)、醬油適量、海鹽適量
烹飪步驟:
1.蓮藕洗淨去皮切片，黑豆泡水隔夜
2.水煮開下薑片燜一會兒
3.把肉放下去氽燙去除血水
4.把所有材料放進冷水煮開後轉小火燜3小時後加入適量醬油和海鹽調味即成
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