即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。任何事情都是一步一步來的，不可能一口吃個胖子，特別是對於長期腰椎的不正確使用導致的腰間盤突出問題，更不是三天兩天能治好的，所以對於腰間盤突出的治療一定要有足夠的信心和耐心，否則很難達到比較理想的效果。
腰椎間盤突出症為腰腿痛的常見原因之一，發病部位以腰4．5之間最多，腰5骶1次之，腰3.4較少見。腰椎間盤的組成：
①軟骨板：有上下兩個，它與椎體緊密相連，實為椎體的一部分。軟骨板下面有層骨板，兩者負擔較多的壓力。
②髓核：位於纖維環中央稍後，為乳白色半透明膠狀體，富於彈性，佔椎間盤的1／2～1／3體積，它四周被纖維環及軟骨板緊密包裹。任何外力傳到髓核立即被平均地分佈到各個方向。
③纖維環：是分層狀，每層互相交叉成120度角，有彈性。纖維環與軟骨板經軟骨細胞相連成30度角。在其邊緣，纖維環由Shcupy氏纖維直接與骨板連接，故四周更結實。
腰間盤突出一般會出現哪些症狀呢？
酸：腰部發酸，治療及時則較容易康復，而如果治療不及時，則會導致疼痛。
痛：是常見症狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經嚴重。
給大家介紹一個對腰間盤突出恢復是很有幫助的小方法，希望能幫到更多的患者：
海帶飲：海帶25g，荔枝核15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服1劑，對腰間盤突出恢復有很大的幫助。
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長期久坐不動會引起腰椎間盤突出，也可加重患者病情，所以在坐立時要保護好腰部，在座椅後放一個靠墊可緩解患者症狀，放靠墊也有一定的講究。
一、靠墊一定要放在腰部，放在背部是無效的。正常人體的脊柱共有3個生理彎曲，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接，由此可見腰背部不在用一條直線上。若在腰部後方放一個靠墊，可以使腰部得到有效的承託，維持腰椎生理狀態，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
二、在腰部放靠墊的時候一定要注意靠墊的厚度。如果靠墊太薄太軟，會起不到托起腰部的作用，但是靠墊也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，太硬則會使人腰部特別難受。挑選靠墊時可把其放於在腰部後方，如果墊上靠墊十分鐘後腰部感覺很舒服，則證明這個靠墊的厚度是適合的，若感覺到腰背疲勞甚至疼痛，說明這個靠墊不合格。腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出症狀加重的患者，更應該注意靠墊的舒適性。
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