一部分患者總是出現腳後跟疼痛的情況,當得到休息時就能夠緩解,稍微運動時會有明顯的疼痛,影響正常的行走,甚至會因為劇烈的疼痛而影響睡眠質量。
腳後跟疼痛的原因是什麼?
1、根骨骨刺、拓筋膜炎
當腳後跟長時間受到炎症以及壓力刺激,就會讓骨下方出現骨質增生,從而形成了骨贅,去醫院做x線拍片檢查時會展示出骨刺。長時間的負重或者站立就會增高拓筋膜的壓力,從而引起的拓筋膜反覆的鍛鍊和再生,炎症因子會趁虛而入,當發展到一定程度時會引起慢性的疼痛感。
2、跟骨滑囊炎
當根骨長時間受到摩擦時,就會引起局部滑囊增生,最終誘發滑囊炎。滑膜炎一般發生在皮膚和骨之間的滑囊,囊壁會變得肥厚,囊類會充滿了大量的滑液,局部出現腫脹,並且伴有壓痛感,稍微一用力就會加重疼痛。
3、纖維脂肪墊炎
長時間的做劇烈運動、總是負重、跟骨長時間受到壓力,就會導致跟骨下方的纖維脂肪墊突然的增生,最終誘發了炎症,加重了疼痛感。
腳後跟疼痛怎麼辦?
1、做拉伸鍛鍊
使用雙手來扶住牆,腿要稍微彎曲後腿繃直,要讓雙腳和地面平衡,然後再慢慢的讓身體向牆面靠攏,這樣能夠拉伸腓腸肌,每次堅持20秒,每天堅持做40個動作,就能夠讓足底筋膜炎得到治癒。如果連續4個星期還不見好轉的話,應該及時去醫院診治。
2、要選擇合適的運動鞋
選擇合適的運動鞋就能夠減輕體重對腳後跟所帶來的壓力,不妨選擇專用的足跟墊,這樣能夠墊高腳後跟,讓周圍的韌帶和肌肉得到放鬆,緩解了疼痛感。對於身體肥胖的人群要控制體重,不能做重體力勞動,減少對腳後跟所帶來的衝擊。
3、做好勞逸結合
不能長時間做劇烈運動和站立,給腳後跟一定的緩解時間。激烈運動或者運動損傷之後應該選擇冷敷的方式,48個小時之後再熱敷,緩解疲勞感,減輕了疼痛的程度。
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