1億中國人腎不好？是的！這四個壞習慣最傷腎，抽菸是其中之一

高血壓睡眠貧血腎臟病冠心病腎結石糖尿病中國人民解放軍總醫院心肌梗死腎癌中醫體檢尿毒症大醫健康說 2019-06-18

腎臟是人體的“空調”，不但能排出代謝廢物，還具有調節體內的水、電解質、酸鹼平衡的功能。

而且，腎臟堪稱人體器官的“勞模”。即使腎臟出現問題，也能維持身體正常運轉，一般不會有什麼明顯症狀。醫學研究發現，人只有在腎功能損傷超過75%的時候，才會出現噁心、乏力或者貧血等可見症狀。

雖然腎臟很“耐用”，但一旦腎臟受損嚴重，就會出現嚴重後果，如腎炎、腎結石、腎衰竭、尿毒症等。所以，預防腎臟疾病，要趁早。

2019年，湖南郴州，腎臟病患者在車間生產手套。

其實，我國有腎病相關疾病的患者不在少數。近幾年的流行病學統計顯示，我國腎病的發病率為10%~13%，全國約有1億名患者。兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。

但是，前面說了，腎臟病在早期是沒有什麼明顯症狀的，那麼如何判斷自己是否惹上腎臟疾病呢？其實，沒有明顯症狀不代表沒症狀，北京大學第一醫院腎內科副教授張路霞在接受《生命時報》採訪時表示，臉上出現以下6種情況，可能處於腎臟疾病早期，應及時去正規醫院檢查確診，並及時就醫。

身體出現這6種情況，可能是腎臟出問題了

1、眼瞼浮腫

眼瞼浮腫與腎臟好壞密切相關。

一旦腎臟對水的排洩和調節功能受到損壞，人體內的水和鈉增多，並且積聚在體內疏鬆組織裡，而眼瞼是疏鬆組織較多的部位。所以，如果連續數日早上起床後，發現眼瞼浮腫，就要當心是不是腎炎了。

2、睡不好，頭痛乏力

睡眠不佳的原因有很多種，但如果同時還有頭痛、渾身沒力氣、記憶力下降等症狀，可能是腎病合併高血壓的症狀。此外，腎臟不舒服的人，也經常會出現睡眠不安穩的現象。

3、小便多泡

尿液表面漂浮一層細小泡沫失，而且長時間不消失，或者尿色發紅，提示可能腎臟出現問題。

4、尿量顯著增加或減少

正常人每天排尿1000到2000ml，如果飲水量變化不大，但排尿顯著增加或者減少，都可能是腎臟疾病。

5、皮膚瘙癢

尿液中含有較多新陳代謝雜質，如果腎不好，尿素無法通過尿液排出，會通過皮膚排洩，從而刺激皮膚引起瘙癢。從而導致皮膚瘙癢等症狀。

6、噁心嘔吐，食慾不振

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等問題。

當然，上面六個現象，只是初步症狀，要確定自己是否患上腎臟疾病，需要去醫院接受精準的檢查。此外，上了一定年齡的老人，以及患有慢性病如高血壓、糖尿病的人群，應定期做體檢，每年1～2次。

四個壞習慣最傷腎

以下這四個壞習慣，是醫學界公認的傷腎行為。悲哀的是，越來越多的年輕人有這些壞習慣——

1、熬夜

2016年，腎病領域權威雜誌《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且更一步提出，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

上海中醫藥大學附屬市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所主任醫師許良認為，醫學研究顯示，人體保持健康要保持睡眠時間以晚上9-10點至次日早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，通常不得少於5-6小時。

專家提醒：如果實在沒有辦法熬夜了，一定要注意眼睛的保護，和第二天的睡眠狀態，白天的時候可以吃些護眼的食物，如胡蘿蔔、菠菜、枸杞、南瓜等。

2、過度勞累

北京擁擠的地鐵，勞累的人們

東南大學附屬中大醫院腎臟科博士生導師劉必成教授認為，根據臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。

因為人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經常如此會導致反覆的細菌、病毒感染，增加出現免疫反應的機會，容易導致上呼吸道感染、腰痠腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。

3、長期憋尿

中醫認為，腎與膀胱相表裡，長時間強制憋尿首先會傷腎。

長時間憋尿會導致不良情緒的產生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有煩躁、焦慮、易怒。憋尿使交感神經興奮，導致血壓升高，可能誘發出血性腦卒中。如果突然用力排尿，會因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。憋尿還會使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發心絞痛或心肌梗死。

4、吸菸

吸菸會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。長期吸菸還會使腎癌危險增加大約50%。