養腎就是養命

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長髮育、防衛病邪的物質基礎。

腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之髒，故有"水火之髒"、"陰陽之宅"之稱。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮。

腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。

因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

7種行為最傷腎，一定要控制，尤其是年輕人

一：喝水少

水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：

一是能保證腎臟充分的血流灌注。

二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。

二：亂吃藥

用錯藥對腎臟的毒害最大，特別是止痛藥、抗生素和造影劑這三類藥。藥物易傷腎一方面是要經過腎臟排洩，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

三：吃太鹹

攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

四：長得胖

肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。

五：愛憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。

六：喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

七：縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

除了要改正以上不良習慣以外，日常養腎，還要做到以下幾點：

一：養成主動喝水、喝茶的習慣

男人相對於女人而言，總是會少喝一些水，往往都是等到“渴了”才會去喝水，而這個時候，身體已經很缺水了，對身體健康是有害的。

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習慣的朋友可以泡點蒲公英根茶飲用，不進可以幫助身體排毒，還有利於腎臟健康。

蒲公英根是藥食兩用的，食用非常安全，用其泡水喝，對我們的身體是非常的有益的，蒲公英有“尿床草”之稱，利尿作用強大，並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，在利尿的同時，可以去火消炎，有利於尿道炎、腎炎的預防和改善，還可以促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用。

二：少吃鹽，並且預防肥胖

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

三：保持心情愉快

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說“真煩、很煩”等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷腎臟。中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。

因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養腎的效果。

一日抖三抖，提升腎氣

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。