腦梗出現的前提，是腦血管被血栓“堵塞”，其堵塞位置為頸動脈！
血液流向腦部時，若血管被堵，就會導致大腦缺血，缺氧，嚴重者，可在5-10分鐘內猝死。
救護車的警報聲，劃破清寂的早晨，然而，在車內，躺著一位已經處於昏迷狀態的女人，旁邊的急救機器不斷髮出刺耳的聲音。
可，剛到達醫院，病人就因腦梗不幸離世，那麼，她，在清晨經歷了什麼？為何會突發腦梗？
原來，病人62歲，姓沈，街坊鄰居喜歡稱她為沈大媽。
沈大媽是一個資深晨練者，每天早上會跟附近體校的學生一起鍛鍊，學生們很是喜歡她，沈阿姨對他們也是很親切。
據學生們的陳述，當時他們在排練一個舞蹈，沈阿姨也要學，學生們勸到，有些動作比較難，不建議沈阿姨學。
可，沈阿姨並不服老，覺得自己可以，便跟著跳了起來，就在回頭的一瞬間，突然地倒地。
學生們趕緊跑過去，怎麼叫沈阿姨都叫不醒，於是，撥打了120，可是沒想到的是，人剛才還好好的，就這樣走了。
沈大媽的兒子接到通知，急忙趕往醫院，得知結果後，癱倒在地，痛哭不止。
醫生和沈大媽的兒子溝通後，才知道原因，原來沈大媽的血壓高，想通過鍛鍊來降血壓。
怎麼也沒想到，會出這樣的事情。醫生了解完情況後，說道：高血壓患者，通過適當的鍛鍊，降壓效果會翻倍，可鍛鍊的動作一定不要過於猛烈。
醫生提醒：高血壓患者，這些鍛鍊，相當於"自殺"
● 運動前沒有采取熱身，鍛鍊並未循序漸進，直接開始大動作，大強度運動；
● 空腹或者過飽時運動（飯後1.5小時較為適宜）；
● 比較劇烈的運動，應避開晚上20點和早上6點這兩個時間段，因為在這段時間內人體晝夜血液流變學變異大，尤其血液粘稠度大，易於出現風險；
● 頭朝下的動作不要做，也不建議平躺進行高抬腿；
● 運動後不要立即停止，應做一些緩衝；
● 不要在身體不適的時候運動。
建議採取的鍛鍊方式：
方式1：散步
散步適用於任何類型的高血壓患者。
研究表明：經過長時間的步行後，血壓中的舒張壓會有明顯的下降，高血壓症狀逐步改善。
在散步時間選擇上，散步一般建議選擇在早晨、傍晚、臨睡前進行，時間約為15分鐘~30分鐘，每天1次-2次為宜。
方式2：太極拳
太極拳作為我國的“國粹”，對於預防高血壓具有非常明顯的作用，一般高血壓患者均可練習。
美國曾經做過一項試驗：堅持練習太極拳不但有助預防高血壓，還能提高患者的平衡感和防跌倒能力。
為何高血壓會誘發腦梗？
血壓長期較高，會導致腦血管內皮損傷，內皮損傷以後會導致血小板以及密度膽固醇還有甘油三酯在此聚集，形成血栓。
長期的堆積可以導致血栓越來越大阻塞腦血管，從而引起管腔的狹窄，引起腦細胞缺血缺氧，最終可以引起腦梗塞。
腦梗發生，人體會出現哪些表現？
1、頭暈頭痛：如果經常性的出現頭暈腦脹，甚至還伴有噁心嘔吐，可能是腦內短暫性腦缺血性腦梗塞引起的。
2、視力較弱：若發生突發性的視力下降，看東西模糊。可能是由大腦缺血引起的視網膜功能異常所導致。
3、疲勞困倦：常打呵欠、有睏意可能是中樞神經系統缺氧引起的，是因為頸動脈受阻，無法為大腦提高足夠的氧氣，這是腦梗塞的常見症狀。
醫生提醒：降壓，防腦梗，生活中需做好這3點
第1點：戒酒
長期喝酒，會導致酒精沒辦法快速的從身體內排出，從而，不斷的刺激心臟的收縮能力，使心臟泵血加強，從而導致血流過快，血壓升高。
因此，高血壓患者想要降壓，一定不要喝酒，很多人會說，紅酒也不能喝嗎？
少量的喝一些紅酒，是可以的，但量一定不要過多，最好不要超過20ml。
第2點：補充黃酮類化合物
黃酮類化合物被稱為天然的“立可定”。
研究顯示，經常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。
黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。
第3點：清淡飲食
炒菜時，應少放一些鹽。
鈉元素過多，血液中的鈉離子增加，血漿滲透壓增加，為調節滲透壓平衡，血管中攝入的水分也相應增加，血管內的水多了，血壓當然也相應升高了。
建議：若有的人特別喜歡吃火鍋、泡菜，而這兩種食物恰恰就是高鹽分的食物，在生活中就應該注意儘量避免。
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