三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現便祕或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
三、補充鉀
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現便祕或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
三、補充鉀
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。
經常食用胡蘿蔔，可以達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
三保持
一、保持情緒穩定
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現便祕或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
三、補充鉀
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。
經常食用胡蘿蔔，可以達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
三保持
一、保持情緒穩定
情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。
保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。
可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。
二、保持正常作息
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現便祕或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
三、補充鉀
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。
經常食用胡蘿蔔，可以達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
三保持
一、保持情緒穩定
情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。
保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。
可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。
二、保持正常作息
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
三、保持每日運動
三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那麼體內的血液粘稠度會增加，如果發生凝血，加速血管堵塞，誘發腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那麼高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心裡有數。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什麼，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫院，但怎麼也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫院。
救護車很快趕到，但張大媽已經陷入昏迷，到了醫院，醫生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對於張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節制。
1、生氣不節制
臨床發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由於短時間內情緒急劇變化導致交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節制
劇烈運動之後更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛鍊還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛鍊，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節制
運動過久、過於疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利於調節血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，合理搭配後，脂肪酸攝入更加均衡。
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現便祕或者是大便乾結都知道補充膳食纖維可以對這種症狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排洩，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在於果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日常可以適當的食用。
三、補充鉀
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。
經常食用胡蘿蔔，可以達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
三保持
一、保持情緒穩定
情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。
保持穩定的情緒，尤其是中老年人，不易過於激動或是憂傷。
可減少冠心病，心梗，腦梗發生的機率。
二、保持正常作息
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。
三、保持每日運動
預防腦梗，每日的有氧運動必不可少，如散步、慢跑等等。
除了有氧運動外，還可以多活動左手，有助於預防，減少腦血管病變。
空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
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