本文關鍵詞：生娃 準媽媽 恢復
聽老人說，生沒生過孩子，一個看肚子，一個看屁股，肚子鬆鬆垮垮的，甚至有妊娠紋，那肯定生過孩子，再一個就是屁股，生過娃的屁股比較扁、比較寬。
生完娃後，女人除了關心娃，就是身材的恢復問題了，可是為啥生完娃，肚子上還是有那麼多贅肉呢？
其實呢，產後身材變胖屬於正常現象，幾乎每個人生完孩子都會變胖，尤其肚子很明顯，懷胎十個月，腹部的肌肉都被拉長了，盆骨也會變寬，子宮被撐大也不可能一下子就恢復。
有的人身材本身就比較圓潤，下身長，上身短，身材比較圓潤，這種身材，沒生孩子的時候都會顯露小肚子，生完娃就更顯了。
對於身材的恢復，其實在懷孕期間就可以著手準備了。
一、孕期合理飲食
孕期可不是肆無忌憚，想吃什麼就吃什麼的，雖然我們比不上那些有錢的明星去請專門的營養師，但是孕期飲食也要注意。
如果去產檢的話，醫生一般都會給一張單子，每個月需要補充哪種營養，多吃哪些食物，按照這個表格來進行營養搭配。
其次就是控制體重增長量，體重別增長太多，一般不超過12公斤，這不僅有利於產後恢復，對胎兒也好，避免胎兒過重，有利於順產。
二、在肚子上塗抹橄欖油
可以用孕婦專用橄欖油或者食用橄欖油，懷孕3個月後開始使用，堅持塗抹，可以有效預防妊娠紋。
三、孕期多運動
孕期可以做瑜伽或者每天堅持散步，這樣做的好處，不僅有利於順產，還對胎兒有好處，據說，孕期每天堅持散步生出的寶寶比較聰明哦。
四、使用束縛帶
一般情況下，產後3天寶媽就可以使用盆骨矯正帶了，還可以加上盆骨矯正帶，月子裡使用盆骨矯正帶效果最好，因為剛生完寶寶，月子裡是身體恢復的關鍵期，這個時候用盆骨矯正帶對施加壓力，幫助盆骨恢復到之前的狀態。
束縛帶可以在出了月子之後使用，也可以選擇塑身衣，防止子宮下垂。
五、產後運動
跑步、仰臥起坐這些都有助於身材恢復，尤其是仰臥起坐，可以令腰腹部變得緊實，減少贅肉。
六、產後合理飲食
產後切記暴飲暴食，多吃水果，但是注意別吃涼性的水果，像雪梨、葡萄這類水果偏良性，如果還在哺乳期，儘量少吃，或者不吃，否則對孩子不好。
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