產科醫生告誡：這十大禁忌關乎你的月子是否白坐，新媽快長點心吧

在老一輩人眼裡，坐月子期間產婦要遵循很多的禁忌，這樣做無非是希望產婦在坐月子期間能夠好好休息，儘快讓身體復原，以免年紀大了以後出現腰痠背痛、頭痛等後遺症。但在許多新媽看來，明明已經卸了貨，卻還被調侃肚裡有二胎！為了寶寶一邊豪吃進補，一邊發愁體型的走樣，更別提長輩們口中的“不能洗澡”、“不能洗頭”······這月子期簡直無望啊！

殊不知，如果新手媽媽學會科學地坐月子，是能對付風中凌亂的月子期，重新找回你的“少女時代”的，月子做好了可以脫胎換骨，養的比孕前更美！相反的，如果錯失月子黃金期，媽媽將面臨各種意想不到的後遺症纏繞你後半生，會讓你看起來滄桑許多，你的月子也就白坐了。為了避免這個叫後遺症的“惡魔”，下面這些禁忌你一定要謹記，我們長點心吧。

一，飲食上

1，忌月子裡多吃雞蛋

產後分娩數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

2，忌所有料理都要用“米酒水”

傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理，堅持“滴水不沾”。酒精具有促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。

產後大約一週以後再開始加入米酒。而且，不一定要用“全酒”(不加任何水)去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。

3，忌月子期間一直大魚大肉

分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一週左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一週後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

4，忌坐月子期間飲食不加鹽

產婦產後會有尿量增加和大量出汗的情況，因此每天足量飲水和補充鹽分十分重要。另一方面，食物中不放鹽會影響產婦的胃口，吃不下飯營養就跟不上，怎麼能保證充足的乳汁分泌呢？

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，故在鹽分的攝取上一定要適量。

5，在坐月子期間，有些冷性的食物要避免攝取

產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。產後全身呈現鬆弛狀態，若冷水進入體內，易對新陳代謝產生不良作用，將來也容易引起風溼或神經痛等病症。

但某些溫型水果和蔬菜是可以食用的，它能為產婦提供維生素和食物纖維，防止便祕。有些產婦雖然吃水果，但是覺得月子期間不能吃冷的，所以總是加熱吃。這樣做會導致水果中含有的很多維生素被破壞。其實只要不是剛從冰箱裡拿出來的水果，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的。

6，忌不喝水的月子

坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要補充水分，以防脫水。補充水分還有助於你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。

7，忌油炸堅硬食物

產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

8，產後忌吃辛辣溫燥食物

因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便祕結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

9，忌過早催奶

分娩後頭3天，新媽媽不要急於進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳房產生脹痛感。

二，忌月子期間身體吹風

媽咪在產後分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著;加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起痠痛或月經不調，影響新媽媽的生活品質。

建議媽媽們坐月子期間最好是 穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。如果是夏季悶熱。可以讓電風扇，空調對著牆吹，使室內空氣流通。過去要 緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。

三，忌提重物或者長時間抱寶寶

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰痠背痛的 情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽儘量不要長時間維 持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可採臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後發生腰痠背痛的毛病。

四，忌產後坐月子碰涼水

產婦(即便是自然產)應被視同經歷手術後的人，身體虛弱加上器官復舊未完成前，媽媽全身毛孔容易擴張，稍有不慎，恐有受涼感冒、傷口感染之慮。產婦子宮內的廢血若沒有排乾淨，會使女性體內的激素及內分泌失調，導致日後衍生出一些併發症。尤其頭皮一旦受涼，子宮內的瘀血會凝結，影響惡露排出，所以產婦在月子期間不能碰涼水。

五，忌月子期間一直不下床活動

對新媽媽來說，產後一直臥床帶來最直接的後果，就是肥胖。更嚴重的，則是造成尿瀦留、便祕、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……這些並非是小編的恐嚇哦!

因此，分娩後提倡早期下床活動，一週後即可做產後形體恢復操，積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。產程時間短、體力消耗少的人，可根據自己的體力，適當做產後體操，有助於身體恢復。剖宮產產婦應在手術後24小時下床做輕微活動，然後每天逐漸增加活動量。產婦還可以做一些力所能及的家務活，對身體恢復也有好處。需要注意的是，不要負重，也不要做會增加腹壓的動作。

六，忌坐月子不洗頭不洗澡、不刷牙

因為產後女性身體毛孔大開，洗頭會容易讓溼邪和寒邪侵入頭皮，為身體健康埋下隱患，甚至可能引發偏頭痛，所以寶媽們在產後要經歷一個月的月子生活，在老一輩的觀念裡洗頭洗澡都不行。

實際上在新媽媽產後的一週內，會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會。正常分娩的新媽媽只要體力允許，可以在任何時候洗澡。產後身體的清潔可以避免汙垢產生從而避開皮膚炎症的侵擾，還可以防止寶寶在接觸寶媽的過程中引起交叉感染，好處多多。但是洗完要記得趕快將頭髮吹乾，不要著涼。並且禁忌盆浴。

另外，產後如果不刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

七，忌坐月子期間長時間看電視上網玩手機

有的新媽媽想利用坐月子的時間上上網，玩玩手機打發寂寞的日子。但很多老人家都會勸告，這樣容易導致新媽媽視力倒退。

其實，新媽媽在月子裡看電視上網，對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。為了保證新媽媽的精神狀態，可以減少上網玩手機的時間，文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不然會對眼睛有很大影響。最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰痠腹痛、精神不濟。

八，忌月子期間忽視腹部的保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回覆到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

九，忌坐月子期間經常哭泣

產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

十，忌只坐30天的月子

坐42天的科學依據，很多人都以為，哪用坐那麼久啊，浪費時間。甚至有的寶媽都會認為沒必要，認為還得抓緊時間趕著上班呢。從科學的角度來說，寶媽的子宮只有經過6星期的時間，才有可能恢復到未懷孕前一般的大小狀態，另外，產後孕媽腹壁的恢復時間也在6-8個星期左右。如果說在此期間孕媽就結束坐月子，很有可能就會造成子宮的下垂。另外如果寶媽是剖腹產，往往需要更久的時間來恢復。

另外惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止同房。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。通常產後6-8周後是較適合恢復的時機。