我們都知道產後在寶媽身體恢復期間,難免會碰到腰痛的症狀,而且痛起來那種感覺,真的用酸爽來形容都不為過,其實產後寶媽有腰痛的症狀是很正常的,而且俗語說的好,產後腰痛,十有九中,所以基本上大多數寶媽都會有明顯腰痛的症狀,尤其是給寶寶餵奶需要自己彎腰的時候,別提多疼了。最近寶媽群裡,有一位寶媽也是因為產後腰痛的問題而頭疼不已,這位寶媽說自己當時疼的實在受不了,就去醫院掛號看了醫生,醫生告知寶媽可能是腰肌勞損造成的,之後詢問了這位寶媽產後坐月子期間,是不是經常忙於做家務,或是有過度勞累的現象,這位寶媽回答醫生,自從自己生完娃,孩子都是自己一個人帶,而兩位老人離自己又太遠,來回折騰太麻煩,所以產後家裡的大事小事都是自己忙前忙後,醫生聽了之後,建議寶媽,要想緩解腰痛,只能靜養,儘量避免過度勞累,只有這樣才能緩解腰痛劇烈的症狀。其實,現在有很多寶媽在產後都會有過度勞累的現象,但是隻要在平日的生活中,用些心,學會一些小技巧,那麼不僅可以有效的防止腰部過度勞累,而且也可以很有效的緩解腰部不適的症狀。而這些技巧想必寶媽們也都知道,能躺著就別坐著,能坐著就別站著,同時一定要進可能的想辦法避免勤彎腰的這個動作,下面,不妨來看看怎麼有效的規避彎腰的這個姿勢吧。
1、給寶寶換尿布的時候
我們都直達很多寶媽在給寶寶換尿布的時候,經常會把寶寶放在床上,讓寶寶平躺著,然後自己彎腰給換,要知道,給寶寶換尿布的次數是很頻繁的,這樣自然而然,寶媽就會頻繁的彎腰,增加彎腰的次數和時間,所以這裡給寶媽支個小妙招,可以專門給寶寶設立一個專門換尿布的桌子,桌子高度最好和自己的胯部持平,然後在桌子上鋪一個寶寶平時常用的小褥子,這時候寶媽就可以輕鬆的站立著給寶寶換尿布,這樣做不僅能有效緩解寶媽腰痛的症狀,同時還能減輕對於腰椎的壓力。
2、給寶寶餵奶的時候
相信很多寶媽在月子裡給寶寶餵奶的時候,都會碰到需要彎腰給寶寶餵奶的情況,其實這樣長時間久坐的姿勢,對寶媽腰椎的壓力可是很大的,而日子久了,自然會出現腰痠背痛的症狀,所以這裡建議月子裡的寶媽在給寶寶餵奶的時候,可以躺著喂,這時候就需要寶媽在家人的幫助下把寶寶稍微墊高一些,同時自己側身喂的時候把握好合適的角度就可以了。畢竟月子裡的寶媽身體可是很虛弱的,而且躺著喂的姿勢也可以讓寶媽身體舒服很多,也有利於產後寶媽身體能儘快回覆。對於出了月子的寶媽,這時候,也一定要避免長時間的坐姿給寶寶餵奶,這時候不妨可以自己坐在床上,靠著床頭,在自己腰椎的位置墊一個枕頭,舒服的給寶寶餵奶,而在餵奶的時候,也可以在膝蓋上放一個軟一點的墊子,再把寶寶放在上面,這時候不僅可以避免自己彎腰,同時也能減輕抱著寶寶施加給手臂的壓力,所以在餵奶這方面,寶媽們不妨可以試試這個小技巧。
3、給寶寶洗澡的時候
給寶寶洗澡的時候,所有的寶媽都會有一個通病,就是會長時間的彎腰,畢竟寶寶的澡盆是放在地上的,所以這就免不了半蹲或彎腰的姿勢,如果長此已久,那麼很容易加重腰痠背痛的現象,所以這時候寶媽不妨在給寶寶洗澡的時候,在寶寶的澡盆下擱置一個合適高度的小桌子,坐著給寶寶洗,這樣不僅能避免彎腰施加給腰椎的壓力,還能讓寶媽很輕鬆。
其實對於產後寶媽需要經常彎腰還是很難避免的,畢竟有些時候在做某件事情的時候,就需要不得已而彎腰,但是身為寶爸的也要注意了,在寶媽產後三個月的時候,儘可能多幫寶媽分擔一些日常生活中的瑣事,比如做家務,拖地,擦桌子,掃地等,要知道寶媽為了生寶寶可是經歷了鬼門關的過程,所以寶爸一定要多寶媽多分擔一些。那麼你呢,你有哪些避免彎腰的小技巧呢?