每位寶媽生完寶寶後都有這種現象，身體腹部有很多贅肉和脂肪，給寶媽們帶來不少苦惱。很多寶媽在產後拼命減肥，但是並沒有效果，哪種情況能夠瘦下來呢，有這幾種狀況的寶媽，很快就能瘦下來，你是否具有呢。
飲食習慣
一日三餐是每個人都不能離開的，正常的飲食習慣能帶來一天的精神飽滿。如果寶媽有個良好的飲食習慣，良好的飲食習慣如下：
1.早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少
2.產後吃飯細嚼慢嚥，不但有利吸收，還能減少消化不良
3.吃飯不要過飽，不要腸胃有負擔
4.每頓都要營養均衡，肉食、蔬菜、水果，結合食用
孕媽在減肥的道路上，嚴格控制自己的飲食習慣，有時有恆就能恢復之前的狀態了。
愛運動
不少寶媽在坐月子期間很少運動，長時間就積累了大量的贅肉，讓寶媽看到自己的身材很不滿意。產後寶媽愛運動能起到很好的減肥作用，比如：飯後經常散步，做家務等，做些運動量大，消耗熱能量也就很大更容易起到減肥的效果。
母乳餵養孩子
在古代母乳是孩子的唯一營養品，通過母乳餵養能促進寶寶發育，增加寶寶的抵抗力。母乳餵養不但能給寶寶提供營養，還能幫助媽媽體型得到恢復，通過母乳餵養孩子，能消耗孕媽體內脂肪，避免產後肥胖的問題。
天生吃不胖
在現實生活中，存在著這樣一群人他們天生就吃不胖，無論怎麼吃都不會增肥，也成了很多人羨慕的對象。有些寶媽在產後脂肪特別的少，然而無論怎麼吃都不會發胖，我們必須明白人和人之間體制上是存在差異的。
產後很多媽媽都想恢復之前的身材，並不是一味的節食減肥就能達到目的，不但自己營養不良，還會對寶寶發育造成影響。適當的運動習慣和均衡的飲食是密不可分的，產後體型恢復的最佳時間是產後半年內，寶媽們要控制自己的減肥時間以免錯過減肥的最佳時期。產後要保持良好的睡眠質量，產後媽媽睡眠時間應該在8個小時左右，一天的睡眠質量才得以保證，良好的睡眠質量有助於人體新陳代謝達到減肥的目的。