'孩子害怕社交，到底是性格內向還是社交焦慮？別讓焦慮變成恐懼'
一、孩子是性格內向還是社交焦慮？
“我家孩子喜歡悶在家裡，什麼活動都不願參加……”
“我的孩子好安靜，是不是有問題？”
“我家孩子從不主動和別的小朋友玩，其實心裡特想和人家玩……”
“我家孩子總是拒絕嘗試新的活動……”
“我家孩子從不主動和人打招呼……”
當孩子出現這些狀況時，家長需要區分孩子是性格內向還是社交焦慮？內向的孩子常常是因為從獨處中更容易感受到快樂，而主動選擇遠離人群；在社交場合即便一開始會出現緊張的表現，但他可以自我調整，克服緊張的心理，從而表現正常。
但是社交焦慮的孩子內心渴望社交，因緊張恐懼而被動選擇遠離人群；在社交場合會過度緊張，始終無法克服恐懼感。
因此，內向並不會影響孩子的正常生活，而社交焦慮會影響孩子正常的人際交往。
從心理學來講，孩子的社交焦慮源於恐懼感，如果父母不及時干預，這種恐懼感最長可以持續半年的時間，在這期間，極有可能因為一次普通失敗的經歷演變成社交焦慮。
根據心理學家的總結，患有社交恐懼的兒童和青少年可能具有以下特徵：
1.害羞
2.自我意識強
3.社交焦慮和不愛交際
4.害怕負面評價
5.害怕被認出或者檢查
6.害怕成為注意的焦點
7.以自我為中心
8.害怕被拒絕
9.恐怖性迴避
當孩子出現社交焦慮的前期症狀時，在正常的家庭生活中一定會出現異常表現，家長不能大意，要重視這些信號，及時進行調整。
一、孩子是性格內向還是社交焦慮？
“我家孩子喜歡悶在家裡，什麼活動都不願參加……”
“我的孩子好安靜，是不是有問題？”
“我家孩子從不主動和別的小朋友玩，其實心裡特想和人家玩……”
“我家孩子總是拒絕嘗試新的活動……”
“我家孩子從不主動和人打招呼……”
當孩子出現這些狀況時，家長需要區分孩子是性格內向還是社交焦慮？內向的孩子常常是因為從獨處中更容易感受到快樂，而主動選擇遠離人群；在社交場合即便一開始會出現緊張的表現，但他可以自我調整，克服緊張的心理，從而表現正常。
但是社交焦慮的孩子內心渴望社交，因緊張恐懼而被動選擇遠離人群；在社交場合會過度緊張，始終無法克服恐懼感。
因此，內向並不會影響孩子的正常生活，而社交焦慮會影響孩子正常的人際交往。
從心理學來講，孩子的社交焦慮源於恐懼感，如果父母不及時干預，這種恐懼感最長可以持續半年的時間，在這期間，極有可能因為一次普通失敗的經歷演變成社交焦慮。
根據心理學家的總結，患有社交恐懼的兒童和青少年可能具有以下特徵：
1.害羞
2.自我意識強
3.社交焦慮和不愛交際
4.害怕負面評價
5.害怕被認出或者檢查
6.害怕成為注意的焦點
7.以自我為中心
8.害怕被拒絕
9.恐怖性迴避
當孩子出現社交焦慮的前期症狀時，在正常的家庭生活中一定會出現異常表現，家長不能大意，要重視這些信號，及時進行調整。
二、孩子為什麼會產生社交焦慮？
（一）不舒服的身體感覺
假如你被邀請在一個重要場合發言，你會不會擔心自己緊張、焦慮？擔心自己生病？或者擔心別人發現你的緊張和焦慮？就算你身經百戰，沒有這些問題，你也會或多或少，在發表講話前和講話時會感到一點不自在。
社交焦慮的孩子在參加令他感到恐懼的社交活動之前或過程中，經常會遭受一些身體上的不適，比如頭痛、肌肉緊張、噁心、出汗、呼吸急促，等等。年幼的孩子可能就會把這種不適和社交場合聯繫起來， 一遇到類似的場合，馬上聯想到潛在的後果，這種恐懼感無形中又加劇了孩子們的社交焦慮。
（二）對負面評價的擔心
有些家長特別喜歡指責孩子，這種過度指責容易使孩子降低自我評價，形成一種惡性循環，認為自己不夠好→害怕別人不喜歡自己→緊張地控制自己→精力集中於控制→無法專注做好事情→適應力下降→得出自己確實不好的結論。
而有些從小被誇讚的“別人家的孩子”，因為享受了太多的鼓勵與肯定，所以逐步形成了完美主義的傾向。由於特別注重他人對自己的看法，社交時“我必須做好”“我必須要被欣賞”，一旦不夠完美，就會對負面評價異常敏感，導致焦慮害怕。實際上，這類群體真正害怕的不是別人，而是自己。
這些孩子因為對自我的盲目要求，而對負面評價的暗示尤為敏感，他們常常高估自己失敗、尷尬和被嘲笑的機率，並且低估了他們應付社交活動的能力，以至於他們想徹底避免這些展現自我的場合，甚至想一想都可能會引起他內心的恐慌。
一、孩子是性格內向還是社交焦慮？
“我家孩子喜歡悶在家裡，什麼活動都不願參加……”
“我的孩子好安靜，是不是有問題？”
“我家孩子從不主動和別的小朋友玩，其實心裡特想和人家玩……”
“我家孩子總是拒絕嘗試新的活動……”
“我家孩子從不主動和人打招呼……”
當孩子出現這些狀況時，家長需要區分孩子是性格內向還是社交焦慮？內向的孩子常常是因為從獨處中更容易感受到快樂，而主動選擇遠離人群；在社交場合即便一開始會出現緊張的表現，但他可以自我調整，克服緊張的心理，從而表現正常。
但是社交焦慮的孩子內心渴望社交，因緊張恐懼而被動選擇遠離人群；在社交場合會過度緊張，始終無法克服恐懼感。
因此，內向並不會影響孩子的正常生活，而社交焦慮會影響孩子正常的人際交往。
從心理學來講，孩子的社交焦慮源於恐懼感，如果父母不及時干預，這種恐懼感最長可以持續半年的時間，在這期間，極有可能因為一次普通失敗的經歷演變成社交焦慮。
根據心理學家的總結，患有社交恐懼的兒童和青少年可能具有以下特徵：
1.害羞
2.自我意識強
3.社交焦慮和不愛交際
4.害怕負面評價
5.害怕被認出或者檢查
6.害怕成為注意的焦點
7.以自我為中心
8.害怕被拒絕
9.恐怖性迴避
當孩子出現社交焦慮的前期症狀時，在正常的家庭生活中一定會出現異常表現，家長不能大意，要重視這些信號，及時進行調整。
二、孩子為什麼會產生社交焦慮？
（一）不舒服的身體感覺
假如你被邀請在一個重要場合發言，你會不會擔心自己緊張、焦慮？擔心自己生病？或者擔心別人發現你的緊張和焦慮？就算你身經百戰，沒有這些問題，你也會或多或少，在發表講話前和講話時會感到一點不自在。
社交焦慮的孩子在參加令他感到恐懼的社交活動之前或過程中，經常會遭受一些身體上的不適，比如頭痛、肌肉緊張、噁心、出汗、呼吸急促，等等。年幼的孩子可能就會把這種不適和社交場合聯繫起來， 一遇到類似的場合，馬上聯想到潛在的後果，這種恐懼感無形中又加劇了孩子們的社交焦慮。
（二）對負面評價的擔心
有些家長特別喜歡指責孩子，這種過度指責容易使孩子降低自我評價，形成一種惡性循環，認為自己不夠好→害怕別人不喜歡自己→緊張地控制自己→精力集中於控制→無法專注做好事情→適應力下降→得出自己確實不好的結論。
而有些從小被誇讚的“別人家的孩子”，因為享受了太多的鼓勵與肯定，所以逐步形成了完美主義的傾向。由於特別注重他人對自己的看法，社交時“我必須做好”“我必須要被欣賞”，一旦不夠完美，就會對負面評價異常敏感，導致焦慮害怕。實際上，這類群體真正害怕的不是別人，而是自己。
這些孩子因為對自我的盲目要求，而對負面評價的暗示尤為敏感，他們常常高估自己失敗、尷尬和被嘲笑的機率，並且低估了他們應付社交活動的能力，以至於他們想徹底避免這些展現自我的場合，甚至想一想都可能會引起他內心的恐慌。
三、當孩子產生社交焦慮時，怎麼辦？
想要幫助孩子克服羞怯、社交焦慮，家長需要掌握四個基本的指導原則：
（一）提前行動
提前行動，就是說要事先考慮和計劃好給孩子提供一些積極的社交互動。比如，一次和兩個孩子一起玩耍，參加生日聚會，加入一個小團體，或是參加某個訓練課程，等等。
在參加社交活動前儘量把日程安排講給孩子聽，或者讓孩子預先到那裡查看一下，幫助他去適應那個環境。也可以和孩子討論一下這次活動令人興奮的地方，比如他喜歡的某個朋友會來，會有他喜歡的食物或活動。讓孩子對要發生的事提前在腦海裡想象出一幅畫面，通過面對和感受它們可以幫助兒童控制他們的恐懼。
（二）引導孩子不要那麼在意犯錯
幫助自我意識強的孩子對自己不要那麼苛刻，首先要識別他的自動想法。自動想法和問題就是我們的大腦在告訴我們——我們很焦慮。這些想法湧入我們的腦海中，讓我們感到不舒服，告訴我們什麼事情是行不通的，或者哪些結果是無法避免的。比如：
思想：我沒有什麼特長，別人看不起我怎麼辦？
感覺：我是個不招人喜歡的人。
如你所見，孩子的自動化問題並不一定是真的。你可以通過問孩子一些問題來幫助他檢驗他的自動思想，比如：
“因為你沒有特長，你的同學們都不喜歡你嗎？”
“你認為什麼是特長呢？”
你的目的是幫助孩子認識到，他所擔心的事情很小或沒有發生的可能性。要避免說類似於“一切都會好起來的”或“別擔心”這樣的話，這種安慰起不到降低憂慮的作用。你還要幫助他認識到，即使犯了錯誤，也不會有什麼嚴重的後果。
一、孩子是性格內向還是社交焦慮？
“我家孩子喜歡悶在家裡，什麼活動都不願參加……”
“我的孩子好安靜，是不是有問題？”
“我家孩子從不主動和別的小朋友玩，其實心裡特想和人家玩……”
“我家孩子總是拒絕嘗試新的活動……”
“我家孩子從不主動和人打招呼……”
當孩子出現這些狀況時，家長需要區分孩子是性格內向還是社交焦慮？內向的孩子常常是因為從獨處中更容易感受到快樂，而主動選擇遠離人群；在社交場合即便一開始會出現緊張的表現，但他可以自我調整，克服緊張的心理，從而表現正常。
但是社交焦慮的孩子內心渴望社交，因緊張恐懼而被動選擇遠離人群；在社交場合會過度緊張，始終無法克服恐懼感。
因此，內向並不會影響孩子的正常生活，而社交焦慮會影響孩子正常的人際交往。
從心理學來講，孩子的社交焦慮源於恐懼感，如果父母不及時干預，這種恐懼感最長可以持續半年的時間，在這期間，極有可能因為一次普通失敗的經歷演變成社交焦慮。
根據心理學家的總結，患有社交恐懼的兒童和青少年可能具有以下特徵：
1.害羞
2.自我意識強
3.社交焦慮和不愛交際
4.害怕負面評價
5.害怕被認出或者檢查
6.害怕成為注意的焦點
7.以自我為中心
8.害怕被拒絕
9.恐怖性迴避
當孩子出現社交焦慮的前期症狀時，在正常的家庭生活中一定會出現異常表現，家長不能大意，要重視這些信號，及時進行調整。
二、孩子為什麼會產生社交焦慮？
（一）不舒服的身體感覺
假如你被邀請在一個重要場合發言，你會不會擔心自己緊張、焦慮？擔心自己生病？或者擔心別人發現你的緊張和焦慮？就算你身經百戰，沒有這些問題，你也會或多或少，在發表講話前和講話時會感到一點不自在。
社交焦慮的孩子在參加令他感到恐懼的社交活動之前或過程中，經常會遭受一些身體上的不適，比如頭痛、肌肉緊張、噁心、出汗、呼吸急促，等等。年幼的孩子可能就會把這種不適和社交場合聯繫起來， 一遇到類似的場合，馬上聯想到潛在的後果，這種恐懼感無形中又加劇了孩子們的社交焦慮。
（二）對負面評價的擔心
有些家長特別喜歡指責孩子，這種過度指責容易使孩子降低自我評價，形成一種惡性循環，認為自己不夠好→害怕別人不喜歡自己→緊張地控制自己→精力集中於控制→無法專注做好事情→適應力下降→得出自己確實不好的結論。
而有些從小被誇讚的“別人家的孩子”，因為享受了太多的鼓勵與肯定，所以逐步形成了完美主義的傾向。由於特別注重他人對自己的看法，社交時“我必須做好”“我必須要被欣賞”，一旦不夠完美，就會對負面評價異常敏感，導致焦慮害怕。實際上，這類群體真正害怕的不是別人，而是自己。
這些孩子因為對自我的盲目要求，而對負面評價的暗示尤為敏感，他們常常高估自己失敗、尷尬和被嘲笑的機率，並且低估了他們應付社交活動的能力，以至於他們想徹底避免這些展現自我的場合，甚至想一想都可能會引起他內心的恐慌。
三、當孩子產生社交焦慮時，怎麼辦？
想要幫助孩子克服羞怯、社交焦慮，家長需要掌握四個基本的指導原則：
（一）提前行動
提前行動，就是說要事先考慮和計劃好給孩子提供一些積極的社交互動。比如，一次和兩個孩子一起玩耍，參加生日聚會，加入一個小團體，或是參加某個訓練課程，等等。
在參加社交活動前儘量把日程安排講給孩子聽，或者讓孩子預先到那裡查看一下，幫助他去適應那個環境。也可以和孩子討論一下這次活動令人興奮的地方，比如他喜歡的某個朋友會來，會有他喜歡的食物或活動。讓孩子對要發生的事提前在腦海裡想象出一幅畫面，通過面對和感受它們可以幫助兒童控制他們的恐懼。
（二）引導孩子不要那麼在意犯錯
幫助自我意識強的孩子對自己不要那麼苛刻，首先要識別他的自動想法。自動想法和問題就是我們的大腦在告訴我們——我們很焦慮。這些想法湧入我們的腦海中，讓我們感到不舒服，告訴我們什麼事情是行不通的，或者哪些結果是無法避免的。比如：
思想：我沒有什麼特長，別人看不起我怎麼辦？
感覺：我是個不招人喜歡的人。
如你所見，孩子的自動化問題並不一定是真的。你可以通過問孩子一些問題來幫助他檢驗他的自動思想，比如：
“因為你沒有特長，你的同學們都不喜歡你嗎？”
“你認為什麼是特長呢？”
你的目的是幫助孩子認識到，他所擔心的事情很小或沒有發生的可能性。要避免說類似於“一切都會好起來的”或“別擔心”這樣的話，這種安慰起不到降低憂慮的作用。你還要幫助他認識到，即使犯了錯誤，也不會有什麼嚴重的後果。
（三）引導孩子接受身體的感覺
就好像我們的大腦在向我們傳遞“我們很焦慮”的信息一樣，不舒服的肢體感覺是我們的身體在做相同的事情。我們要做的第一步就是去幫助孩子理解，在容易引起焦慮的場合出現的肢體感覺很正常。
孩子在社交場合出現焦慮情緒的時候，可以教會他使用呼吸和放鬆練習作為應對策略。在此基礎上，引導他正確認識身體的感覺。一是提前預料到自己可能會產生的不舒服的感覺，那麼當他真正感受到這些感覺的時候，就可能不那麼害怕了。二是接納，把自己的感覺作為社交焦慮的一個正常的部分，瞭解到這只是一個身體的信號。三是欣賞，幫助孩子理解他的肢體感覺，並不是真正的肢體疾病的結果。一段時間以後呢，他將會認識到感覺不舒服與即將到來的社交情景是有關係的。
（四）要有耐心
父母可以適當引導孩子，並在孩子進行社交嘗試時給予適當的鼓勵和讚賞，但切記不要強迫。
有社交恐懼的孩子內心其實也對別人感興趣，只是他們更喜歡小範圍和一對一的交流。
當孩子面臨社交困境時，內心過多的自我批判會讓他灰心喪氣，這時就需要父母耐心的傾聽，及時的疏導，避免他得出一些錯誤的負面結論。如果家長能找出他值得表揚的任何事情，哪怕是很小的進步，都會幫助他產生動力，這樣他才可以接受新的挑戰。
以上就是幫助孩子克服社交焦慮的四個基本的指導原則，孩子身心健康發展需要家長給予重視，瞭解孩子多一些，幫助孩子多一些，讓孩子在我們的陪伴下快樂成長，變得越來越好！
一、孩子是性格內向還是社交焦慮？
“我家孩子喜歡悶在家裡，什麼活動都不願參加……”
“我的孩子好安靜，是不是有問題？”
“我家孩子從不主動和別的小朋友玩，其實心裡特想和人家玩……”
“我家孩子總是拒絕嘗試新的活動……”
“我家孩子從不主動和人打招呼……”
當孩子出現這些狀況時，家長需要區分孩子是性格內向還是社交焦慮？內向的孩子常常是因為從獨處中更容易感受到快樂，而主動選擇遠離人群；在社交場合即便一開始會出現緊張的表現，但他可以自我調整，克服緊張的心理，從而表現正常。
但是社交焦慮的孩子內心渴望社交，因緊張恐懼而被動選擇遠離人群；在社交場合會過度緊張，始終無法克服恐懼感。
因此，內向並不會影響孩子的正常生活，而社交焦慮會影響孩子正常的人際交往。
從心理學來講，孩子的社交焦慮源於恐懼感，如果父母不及時干預，這種恐懼感最長可以持續半年的時間，在這期間，極有可能因為一次普通失敗的經歷演變成社交焦慮。
根據心理學家的總結，患有社交恐懼的兒童和青少年可能具有以下特徵：
1.害羞
2.自我意識強
3.社交焦慮和不愛交際
4.害怕負面評價
5.害怕被認出或者檢查
6.害怕成為注意的焦點
7.以自我為中心
8.害怕被拒絕
9.恐怖性迴避
當孩子出現社交焦慮的前期症狀時，在正常的家庭生活中一定會出現異常表現，家長不能大意，要重視這些信號，及時進行調整。
二、孩子為什麼會產生社交焦慮？
（一）不舒服的身體感覺
假如你被邀請在一個重要場合發言，你會不會擔心自己緊張、焦慮？擔心自己生病？或者擔心別人發現你的緊張和焦慮？就算你身經百戰，沒有這些問題，你也會或多或少，在發表講話前和講話時會感到一點不自在。
社交焦慮的孩子在參加令他感到恐懼的社交活動之前或過程中，經常會遭受一些身體上的不適，比如頭痛、肌肉緊張、噁心、出汗、呼吸急促，等等。年幼的孩子可能就會把這種不適和社交場合聯繫起來， 一遇到類似的場合，馬上聯想到潛在的後果，這種恐懼感無形中又加劇了孩子們的社交焦慮。
（二）對負面評價的擔心
有些家長特別喜歡指責孩子，這種過度指責容易使孩子降低自我評價，形成一種惡性循環，認為自己不夠好→害怕別人不喜歡自己→緊張地控制自己→精力集中於控制→無法專注做好事情→適應力下降→得出自己確實不好的結論。
而有些從小被誇讚的“別人家的孩子”，因為享受了太多的鼓勵與肯定，所以逐步形成了完美主義的傾向。由於特別注重他人對自己的看法，社交時“我必須做好”“我必須要被欣賞”，一旦不夠完美，就會對負面評價異常敏感，導致焦慮害怕。實際上，這類群體真正害怕的不是別人，而是自己。
這些孩子因為對自我的盲目要求，而對負面評價的暗示尤為敏感，他們常常高估自己失敗、尷尬和被嘲笑的機率，並且低估了他們應付社交活動的能力，以至於他們想徹底避免這些展現自我的場合，甚至想一想都可能會引起他內心的恐慌。
三、當孩子產生社交焦慮時，怎麼辦？
想要幫助孩子克服羞怯、社交焦慮，家長需要掌握四個基本的指導原則：
（一）提前行動
提前行動，就是說要事先考慮和計劃好給孩子提供一些積極的社交互動。比如，一次和兩個孩子一起玩耍，參加生日聚會，加入一個小團體，或是參加某個訓練課程，等等。
在參加社交活動前儘量把日程安排講給孩子聽，或者讓孩子預先到那裡查看一下，幫助他去適應那個環境。也可以和孩子討論一下這次活動令人興奮的地方，比如他喜歡的某個朋友會來，會有他喜歡的食物或活動。讓孩子對要發生的事提前在腦海裡想象出一幅畫面，通過面對和感受它們可以幫助兒童控制他們的恐懼。
（二）引導孩子不要那麼在意犯錯
幫助自我意識強的孩子對自己不要那麼苛刻，首先要識別他的自動想法。自動想法和問題就是我們的大腦在告訴我們——我們很焦慮。這些想法湧入我們的腦海中，讓我們感到不舒服，告訴我們什麼事情是行不通的，或者哪些結果是無法避免的。比如：
思想：我沒有什麼特長，別人看不起我怎麼辦？
感覺：我是個不招人喜歡的人。
如你所見，孩子的自動化問題並不一定是真的。你可以通過問孩子一些問題來幫助他檢驗他的自動思想，比如：
“因為你沒有特長，你的同學們都不喜歡你嗎？”
“你認為什麼是特長呢？”
你的目的是幫助孩子認識到，他所擔心的事情很小或沒有發生的可能性。要避免說類似於“一切都會好起來的”或“別擔心”這樣的話，這種安慰起不到降低憂慮的作用。你還要幫助他認識到，即使犯了錯誤，也不會有什麼嚴重的後果。
（三）引導孩子接受身體的感覺
就好像我們的大腦在向我們傳遞“我們很焦慮”的信息一樣，不舒服的肢體感覺是我們的身體在做相同的事情。我們要做的第一步就是去幫助孩子理解，在容易引起焦慮的場合出現的肢體感覺很正常。
孩子在社交場合出現焦慮情緒的時候，可以教會他使用呼吸和放鬆練習作為應對策略。在此基礎上，引導他正確認識身體的感覺。一是提前預料到自己可能會產生的不舒服的感覺，那麼當他真正感受到這些感覺的時候，就可能不那麼害怕了。二是接納，把自己的感覺作為社交焦慮的一個正常的部分，瞭解到這只是一個身體的信號。三是欣賞，幫助孩子理解他的肢體感覺，並不是真正的肢體疾病的結果。一段時間以後呢，他將會認識到感覺不舒服與即將到來的社交情景是有關係的。
（四）要有耐心
父母可以適當引導孩子，並在孩子進行社交嘗試時給予適當的鼓勵和讚賞，但切記不要強迫。
有社交恐懼的孩子內心其實也對別人感興趣，只是他們更喜歡小範圍和一對一的交流。
當孩子面臨社交困境時，內心過多的自我批判會讓他灰心喪氣，這時就需要父母耐心的傾聽，及時的疏導，避免他得出一些錯誤的負面結論。如果家長能找出他值得表揚的任何事情，哪怕是很小的進步，都會幫助他產生動力，這樣他才可以接受新的挑戰。
以上就是幫助孩子克服社交焦慮的四個基本的指導原則，孩子身心健康發展需要家長給予重視，瞭解孩子多一些，幫助孩子多一些，讓孩子在我們的陪伴下快樂成長，變得越來越好！