對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
其實，要打破這樣的僵局，只需要一句簡單的問話就可以了。
這個技術，就是我們稱之為“評分問話”的談話技術，是心理諮詢流派中焦點諮詢的一個方法。
舉個例子：
一天，媽媽問放學回來的孩子：“今天在學校開心嗎？”
孩子活蹦亂跳的，看起來心情不錯：“開心！”
以往，這個對話就打住了。
但是用“評分對話”，媽媽就著問：“如果非常不開心是1分，非常非常開心，開心得不得了是10分，你今天的開心指數是多少呢？”
孩子想了想：“6分。”
孩子看起來和往常一樣，心情挺好的啊，怎麼才打了6分？
媽媽有點出乎意料：“為什麼是6分呢？”
孩子想了想：“嗯……放學後去同學家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導班，減3分。”
原來是這樣。
接下來，話題就可以展開了。
對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
其實，要打破這樣的僵局，只需要一句簡單的問話就可以了。
這個技術，就是我們稱之為“評分問話”的談話技術，是心理諮詢流派中焦點諮詢的一個方法。
舉個例子：
一天，媽媽問放學回來的孩子：“今天在學校開心嗎？”
孩子活蹦亂跳的，看起來心情不錯：“開心！”
以往，這個對話就打住了。
但是用“評分對話”，媽媽就著問：“如果非常不開心是1分，非常非常開心，開心得不得了是10分，你今天的開心指數是多少呢？”
孩子想了想：“6分。”
孩子看起來和往常一樣，心情挺好的啊，怎麼才打了6分？
媽媽有點出乎意料：“為什麼是6分呢？”
孩子想了想：“嗯……放學後去同學家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導班，減3分。”
原來是這樣。
接下來，話題就可以展開了。
可以和孩子聊聊為什麼上輔導班不開心，怎樣才可以開心一點，也可以知道孩子對那些事感興趣，對哪些事有牴觸。
媽媽就可以很自然的瞭解到更多孩子的信息，更多內心狀態。
對孩子來說，“評分問話”則更像一個遊戲，看起來很好玩。
孩子天性喜歡遊戲，相比於無聊的常規對話，他會更願意參與到評分對話中來。
對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
其實，要打破這樣的僵局，只需要一句簡單的問話就可以了。
這個技術，就是我們稱之為“評分問話”的談話技術，是心理諮詢流派中焦點諮詢的一個方法。
舉個例子：
一天，媽媽問放學回來的孩子：“今天在學校開心嗎？”
孩子活蹦亂跳的，看起來心情不錯：“開心！”
以往，這個對話就打住了。
但是用“評分對話”，媽媽就著問：“如果非常不開心是1分，非常非常開心，開心得不得了是10分，你今天的開心指數是多少呢？”
孩子想了想：“6分。”
孩子看起來和往常一樣，心情挺好的啊，怎麼才打了6分？
媽媽有點出乎意料：“為什麼是6分呢？”
孩子想了想：“嗯……放學後去同學家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導班，減3分。”
原來是這樣。
接下來，話題就可以展開了。
可以和孩子聊聊為什麼上輔導班不開心，怎樣才可以開心一點，也可以知道孩子對那些事感興趣，對哪些事有牴觸。
媽媽就可以很自然的瞭解到更多孩子的信息，更多內心狀態。
對孩子來說，“評分問話”則更像一個遊戲，看起來很好玩。
孩子天性喜歡遊戲，相比於無聊的常規對話，他會更願意參與到評分對話中來。
這個“評分問話”看起來很簡單，卻對孩子益處多多。
首先，“評分問話”有助於孩子培養自我覺察的能力。
開心或者不開心，是個籠統的感覺。
但是加以評估，給出一個分數，則需要孩子思考，對自己的情緒感受覺察。
打分的過程，可以幫助孩子更清晰的瞭解自己的狀態，為什麼開心，為什麼憤怒，為什麼無聊。
其次，“評分問話”還可以升級，進一步提問：“你覺得怎樣做，可以讓分數提高1分（減少1分）呢？”
這個問題可以進一步拓展思考，提升孩子解決問題的能力。
比如，孩子喊累這件事，孩子給自己的又疼又累打了5分。
媽媽問：“你覺得怎樣做，可以讓你的疼累指數變成4分呢？”
孩子想了想，說：“不知道。”
這時，媽媽可以和孩子一起想辦法：洗個熱水澡會不會好一些？給你按摩按摩會不會好一些？
思路打開了，孩子的想法往往會天馬行空，花樣百出。
在這樣的對話中，孩子自然而然的學會了多角度看待問題，積極主動地解決問題。
對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
其實，要打破這樣的僵局，只需要一句簡單的問話就可以了。
這個技術，就是我們稱之為“評分問話”的談話技術，是心理諮詢流派中焦點諮詢的一個方法。
舉個例子：
一天，媽媽問放學回來的孩子：“今天在學校開心嗎？”
孩子活蹦亂跳的，看起來心情不錯：“開心！”
以往，這個對話就打住了。
但是用“評分對話”，媽媽就著問：“如果非常不開心是1分，非常非常開心，開心得不得了是10分，你今天的開心指數是多少呢？”
孩子想了想：“6分。”
孩子看起來和往常一樣，心情挺好的啊，怎麼才打了6分？
媽媽有點出乎意料：“為什麼是6分呢？”
孩子想了想：“嗯……放學後去同學家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導班，減3分。”
原來是這樣。
接下來，話題就可以展開了。
可以和孩子聊聊為什麼上輔導班不開心，怎樣才可以開心一點，也可以知道孩子對那些事感興趣，對哪些事有牴觸。
媽媽就可以很自然的瞭解到更多孩子的信息，更多內心狀態。
對孩子來說，“評分問話”則更像一個遊戲，看起來很好玩。
孩子天性喜歡遊戲，相比於無聊的常規對話，他會更願意參與到評分對話中來。
這個“評分問話”看起來很簡單，卻對孩子益處多多。
首先，“評分問話”有助於孩子培養自我覺察的能力。
開心或者不開心，是個籠統的感覺。
但是加以評估，給出一個分數，則需要孩子思考，對自己的情緒感受覺察。
打分的過程，可以幫助孩子更清晰的瞭解自己的狀態，為什麼開心，為什麼憤怒，為什麼無聊。
其次，“評分問話”還可以升級，進一步提問：“你覺得怎樣做，可以讓分數提高1分（減少1分）呢？”
這個問題可以進一步拓展思考，提升孩子解決問題的能力。
比如，孩子喊累這件事，孩子給自己的又疼又累打了5分。
媽媽問：“你覺得怎樣做，可以讓你的疼累指數變成4分呢？”
孩子想了想，說：“不知道。”
這時，媽媽可以和孩子一起想辦法：洗個熱水澡會不會好一些？給你按摩按摩會不會好一些？
思路打開了，孩子的想法往往會天馬行空，花樣百出。
在這樣的對話中，孩子自然而然的學會了多角度看待問題，積極主動地解決問題。
這個“評分問話”，不僅是一種有效的交流技巧，也隱含著一種思維方式，一種積極的心態：客觀地覺察，為自己的狀態負責，通過行動改變現狀。
對話一：
媽媽：今天在學校開心嗎？
孩子：開心。
媽媽：……
對話二：
孩子：媽媽，今天體育課我們跑了1000米，好累啊！
媽媽：是嗎？跑了那麼遠，確實挺累的，今天早點睡覺吧。
孩子：……
這樣的對話是不是很常見？
媽媽想了解孩子一天的情況，可是孩子回答完“開心”後，媽媽不知道該說什麼了。
孩子和媽媽唸叨他的感受，媽媽也試著和他共情，提出建議，可是卻似乎沒什麼效果。
媽媽想和孩子交流，卻總是沒話可說，總有一個話題終結者。
其實，要打破這樣的僵局，只需要一句簡單的問話就可以了。
這個技術，就是我們稱之為“評分問話”的談話技術，是心理諮詢流派中焦點諮詢的一個方法。
舉個例子：
一天，媽媽問放學回來的孩子：“今天在學校開心嗎？”
孩子活蹦亂跳的，看起來心情不錯：“開心！”
以往，這個對話就打住了。
但是用“評分對話”，媽媽就著問：“如果非常不開心是1分，非常非常開心，開心得不得了是10分，你今天的開心指數是多少呢？”
孩子想了想：“6分。”
孩子看起來和往常一樣，心情挺好的啊，怎麼才打了6分？
媽媽有點出乎意料：“為什麼是6分呢？”
孩子想了想：“嗯……放學後去同學家玩，很開心，加1分。但是晚上又上了輔導班，減3分。”
原來是這樣。
接下來，話題就可以展開了。
可以和孩子聊聊為什麼上輔導班不開心，怎樣才可以開心一點，也可以知道孩子對那些事感興趣，對哪些事有牴觸。
媽媽就可以很自然的瞭解到更多孩子的信息，更多內心狀態。
對孩子來說，“評分問話”則更像一個遊戲，看起來很好玩。
孩子天性喜歡遊戲，相比於無聊的常規對話，他會更願意參與到評分對話中來。
這個“評分問話”看起來很簡單，卻對孩子益處多多。
首先，“評分問話”有助於孩子培養自我覺察的能力。
開心或者不開心，是個籠統的感覺。
但是加以評估，給出一個分數，則需要孩子思考，對自己的情緒感受覺察。
打分的過程，可以幫助孩子更清晰的瞭解自己的狀態，為什麼開心，為什麼憤怒，為什麼無聊。
其次，“評分問話”還可以升級，進一步提問：“你覺得怎樣做，可以讓分數提高1分（減少1分）呢？”
這個問題可以進一步拓展思考，提升孩子解決問題的能力。
比如，孩子喊累這件事，孩子給自己的又疼又累打了5分。
媽媽問：“你覺得怎樣做，可以讓你的疼累指數變成4分呢？”
孩子想了想，說：“不知道。”
這時，媽媽可以和孩子一起想辦法：洗個熱水澡會不會好一些？給你按摩按摩會不會好一些？
思路打開了，孩子的想法往往會天馬行空，花樣百出。
在這樣的對話中，孩子自然而然的學會了多角度看待問題，積極主動地解決問題。
這個“評分問話”，不僅是一種有效的交流技巧，也隱含著一種思維方式，一種積極的心態：客觀地覺察，為自己的狀態負責，通過行動改變現狀。