生活中，很多人都有這樣的感受。有的人一上廁所就是半個小時、四十分鐘的，讓後面很多想上廁所都很無奈。有的朋友會說，他一定是在裡面玩手機，當然，這也是一種可能。
便祕
但是，還有一種可能就是，這個“霸佔”廁所的人可能便祕了。
說起便祕，很多朋友都有同感，明明肚子疼的難受，但是進廁所以後卻“交通堵塞了”；可以說，便祕的滋味真是太難受了，生孩子也不過如此了。
那便祕的原因是什麼呢？
（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
工作壓力
（3）腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便祕。
知道了便祕的原因，如何能夠預防便祕呢？
1.首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
2.其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。
粗糧
3.還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。
水
4.“千年人蔘”葛根粉 清腸道 防便祕
葛根粉，也稱粉葛，是《中華本草》收載的草藥，含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質。
葛根粉含有大量的膳食纖維，能改善便祕，清除體內毒素，清涼下火，開胃下食，通小腸、排膿破血、利大小便、解酒，治脾胃虛弱洩瀉都有著一定的功效。
葛粉所含有的黃酮類物質，被有關中醫專家們讚譽為《美容維生素增效劑》，有清除體內垃圾的功能，經常食用葛根粉的人，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效。
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