保健品似乎永遠不缺市場,去年某健被查,全國鬧得沸沸揚揚,由此我國的保健品市場就會冷淡下來,人們開始理性看待養生了?根據歷史的經驗,並不會!我們看看那些央視反覆做闢謠的保健品現在的狀況,就知道了。
永不失寵的蛋白粉
蛋白質作為人體必需的幾大營養素之一,介紹起來當然不缺素材,因此在保健品市場從不失寵!它的應用人群廣泛了去:老年人能增強免疫力,青少年兒童可以幫助發育,補充精力,減肥健身的人可以增肌減肥,就連孕期的媽媽補充了也能讓腹中胎兒更健康……可真的是這樣嗎?
真相:只有特殊的人群,如術後人群、消化不良、神經性厭食患者、胃腸功能弱的人等等,需要在醫生營養師的指導下補充。
而普通人群,只要是正常的一日三餐,幾乎很難導致蛋白質的缺乏,也就無需多補,另外,蛋白粉補多了,還可能會增加心血管疾病的風險,以及加重腎臟負擔和鈣的流失。
喝自釀葡萄飲料傷了食管
幫助減肥的酵素
可以說,酵素是在“美容”市場混不下去後,才轉到的“減肥”市場。至於減肥,也並非真的有控制食慾消耗卡路里的功效。所謂酵素,其實就是酶,而酶基本就是蛋白質。在進入血液產生任何功能之前,酵素幾乎都被我們人體的蛋白酶拆得粉粉碎了,被拆成小碎片的酵素,怎麼可能發揮什麼功效呢?
酵素減肥的真相:其實還是節食減肥!如果真能做到節食,其實吃不吃酵素效果都一樣,無非是自己花了錢買酵素,如果沒效果自己心理上過不去,但凡有點體重數字的變化,無限誇大酵素的減肥功效,一種心理安慰而已。
大麥若葉清汁能瘦身?是在做夢吧
什麼是大麥若葉,就是大麥的嫩芽磨成了粉,其實就是草沫。但不能磨滅它預防便祕、補充膳食纖維的功勞,可是若按營養學來看,這點膳食纖維跟人體需求相比也簡直是杯水車薪!還有宣傳說大麥若葉的營養是多麼的均衡,有維C、鐵、鈣等等,但實際的實驗發現根本沒有那麼多!真想減肥瘦身?不運動不流汗,只靠吃點草,怕是在做夢吧。
來自《大眾醫學》文章截圖
腦黃金,魚油!
可以說是保健品裡的貴族了,也是這幾年興起的,說能增加“腦黃金”、降低血脂、還能促進嬰幼兒的智力發育……一樣從小到老無死角的適用!
深海魚油和新鮮的魚,在明亮的背景上
真相是:2014年美國國家圖書館列舉科學證據:魚油可以一定程度降低甘油三酯,但預防心臟病的證據不充分;也沒有證據說它能預防癌症及老年痴呆,就連常見的肝病、胃潰瘍、糖尿病等也是“似乎無效”!且魚油多是加工提取的,即便有身體有需求,倒不如多吃深海魚類,效果會更佳。
富含歐米伽3脂肪酸的魚類:沙丁魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚、帶魚、小黃魚等等
總之,大家相信保健品的養生功效,也不是什麼壞事,說明大家對健康的關注度在提高,也在有意識的進行養生。但從營養學角度來說,最好的獲取途徑是日常的飲食搭配,通過飲食補充營養,通過運動提高免疫力才是正道。畢竟,與其生病吃藥不如健康時養生保健,而花錢吃保健品還真不如日常的飲食及運動來的實惠,更不要相信某些保健品的疾病治療功效!如下圖↓
想起了這個!
我是藥療君,以上這些被反覆點名闢謠的“保健品謠言”你信了幾個?或你有什麼看法,歡迎留言評論哦~