1、檢查和分類
準備洗運動服前建議先對衣物做洗前檢查，包括取出衣物袋中的物品，找到衣物上的汙跡，撣去衣服上多餘的灰塵、沙粒等。
也不能將相同顏色的運動服混在一起清洗，起碼要將深色和淺色的服裝分開，黑色，藏青色，森林綠可以放在一起。但淺黃，粉紅，粉藍，還有石楠灰色等，需要單獨處理。
2、手洗or機洗
部分深色且材質較嬌貴的運動服飾，建議手洗或乾洗。可以參照服飾上的洗滌標籤清洗，這樣能更好地保護衣物纖維。
3、洗衣液or肥皂
先浸泡20～30分鐘，滴入少量的洗衣液可以更好的清洗掉汗液，同時洗衣液更容易漂洗並且不傷手。如果發現衣服上還有汙漬（比如領口），再使用肥皂對重點區域進行清洗。
4、避免使用柔順劑
為了運動所開發的服裝已經越來越有造型，能夠散熱排汗。可如果在清洗時加入織物柔軟劑，來軟化纖維。雖然會給服裝帶來清香，但同時也讓運動服的排汗，防汙以及透氣性能下降。
5、不要隔夜洗
運動後最好及時洗滌運動服，最好不要隔夜清洗，因為這會增加清洗的難度，讓我們的洗乾淨運動服更加困難。
6、自然晾乾
如果不是特別著急，最好不要用機器烘乾，因為更快時間處理的服裝可能會讓衣服纖維受到損傷。最好自然晾乾並避免長時間曝晒，以免染料褪色、材質泛黃。
運動服不是時裝，但是，如果你因此忽略了對它們的日常維護，就會在無形中損失很多。
銳步品牌高級開發師喬安尼·懷特·賽德－梅耶指出：“運動服穿得舒不舒服、壽命長不長，要看你怎樣保養。將穿起來很舒服、昂貴的裝備跟其他衣服一起丟在洗衣機裡，會損壞其布料，破壞其抗菌特性，使它的纖維變硬，最後，它除了吸水，就不剩什麼優點了。”
正確地清洗，是讓運動服裝發揮最大價值的第一步。為了讓你的行頭保持最好的質地並獲得儘可能長的壽命，下次鍛鍊結束回到家中，請遵循以下指南來對待它們。
·外套
1.將髒衣服從揹包裡取出，放進洗衣籃，讓上面的汗液儘快蒸發，並及早清洗。塞德－梅耶說：“如果將被汗水浸溼的衣服留在包裡，不及時洗淨，它會加速損壞。”
2.大部分運動服可以用洗衣機處理，對洗滌溫度的要求也比較寬泛。不過，仍有一少部分衣服是必須手洗的，即便你不樂意在冷天裡這樣做。布魯克斯服裝公司產品經理勞倫·霍爾沃斯說：“如果衣服的標籤上註明‘手洗’，那麼務必遠離任何自動清洗設備，因為這類衣物的面料比較精緻，而且可能運用了特殊工藝。所以，洗衣前別偷懶，先看衣服的說明。”
3.避免濫用織物柔軟劑。選擇洗滌劑時，最合適的是那些不含芳香劑以及染料的品種。否則，洗滌劑中的“附加物”可能滲透進纖維間，使纖維變硬，破壞其吸汗能力和防臭能力。如果能找到運動衣物專用洗滌劑，你的裝備就能獲得儘可能長的壽命。
4.如果你有烘乾機，烘乾衣服時定的溫度要低；不要用乾燥劑，它們會破壞衣物的面料。
·運動鞋
上次長跑時踩到泥了？那你得多花點心思在鞋子上。布魯克斯鞋業部生產副經理耶拿·溫格建議，使用舊牙刷和肥皂，一點點將鞋上的泥汙刷掉。清洗鞋子時別太用力，以免弄壞襯墊等，因為後者對防止肢體在運動時受傷意義重大。如果鞋子味道很大，不妨噴些除臭劑，也可以在鍛鍊回來後往鞋裡塞報紙，以吸收過多的汗氣。
溫格特別提示說，不管鞋子的狀況看起來如何，每跑300～500英里（約483～805公里）就要換掉。無論跑鞋還是輕便訓練鞋，如果你感到足部不適，就得考慮換鞋了。
·運動內衣
如果你在鍛鍊回來後只是將運動內衣“風乾”，那實在是大錯特錯。新百倫公司的運動內衣品牌經理奧德麗·柯克蘭表示，當下愈發普及的運動文胸和普通的內衣類似，只要穿到了身上就必須用水洗，這樣做的目的主要有兩方面：其一，讓纖維恢復到最佳狀態；其二，讓纖維不至於因為汗、鹽分、灰塵和細菌的侵襲而變硬，保持其透氣和吸水性能。
需要注意的是，運動內衣最好單獨手洗，切勿隨便扔進洗衣機，或者和其他衣物混放。
中華旭晟轉自網絡
如果你實在太忙，非得用洗衣機清潔這類衣物，就請提前備好透水的洗衣袋，以防運動內衣因為跟別的衣物，特別是帶有金屬鈕釦或拉鍊的衣物摩擦而受損。要用冷水洗，不能操之過急。這樣，即使你的日常鍛鍊強度很大，運動內衣的平均壽命也可達到約一年。
