每天原地跑步一小時，堅持了三個月，運動後拉伸半小時為什麼小腿還是粗了？

小腿粗怎麼穿衣服好看

或者我個子低腿還粗怎麼辦。

關於小腿粗的問題，

其實是比較難解決的。

水桶腰，粗大腿可以通過高腰線、短裙來掩飾，但是小腿呢？無論是通過闊腿褲還是高跟鞋，可能都不會取得十分滿意的效果，畢竟小腿的線條几乎是一年四季都要暴露的。如果只能選擇一個瘦的地方，那我會毫不猶豫的選小腿！

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難，做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。

（一）15-30秒

（二）15-30秒

（三）15-30秒

（四）15-30秒

（五）15-30秒

（六）15-30秒

（七）15-30秒

首先，拉伸不會瘦腿，你即使拉伸24小時，腿還是那麼粗。

其次，原地跑不會讓腿變粗，你有在鍛鍊前和跑步三個月後量小腿的圍度嗎？沒有測量只憑感覺是不準確的。

原地跑步一小時，小腿每次發力很大，得到鍛鍊的機會很大，也就是鍛鍊過於充分，過於集中，不粗腿是不可能的，拉伸1個小時也沒用，拉伸本身不能瘦腿，真正的瘦腿是，小腿適當運動，鍛鍊量合理，才能瘦腿，而且3個月想達到瘦腿目的除非是大減肥，身體脂肪大量減少，才行！原地跑步不能分解力量，小腿過於集中訓練，不能瘦腿！