經常熬夜變老變醜、病痛一堆！用它每天泡著水喝，健康作息更精神 - 資訊定製

經常熬夜變老變醜、病痛一堆！用它每天泡著水喝，健康作息更精神

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育兒育己育人

1/7 隨著現代人生活方式的改變，晚睡成了很多人的常態，尤其是年輕人，凌晨一兩點才上床睡覺的不在少數，有些人就算是早早的上床了，還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。然而，經常晚睡對人的傷害很大，使人變老變醜不說，久了更是會帶來身體毛病。

2/7 皮膚受損：晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果在熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會導致內分泌紊亂，引起脫髮。

3/7 視力下降：熬夜時，眼睛最傷，經常熬夜可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。甚至長期熬夜，可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

4/7 增加心臟病患病機率和猝死風險：長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。此外，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

5/7 隨著生活節奏的加快，很多人不是不想睡覺，而是“被迫熬夜”，也就是失眠。其實失眠這種情況不需要吃藥，更不要依賴安眠藥，最好靠食療才是最好的。小編推薦下面幾個美味又有治療失眠功效的食材，幫助你擺脫失眠的困擾。

6/7 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。適合有煩躁不安、驚悸、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者飲用。

7/7 蜂蜜是天然的養生良品，有排毒通便的效果，還可以治療失眠，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人快速進入睡眠。

2017-10-17

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