經常晚睡變老變醜、病痛一堆，用它每天泡著水喝，第二天都將精神煥發！

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1/7 “早睡早起對身體好”，別隻把這句話當口號！睡眠是身體進行自我調整的時刻，在睡眠中，人體的各項機能都在轉換與更新。隨著現代人生活方式的改變，晚睡成了很多人的常態，尤其是年輕人，凌晨一兩點才上床睡覺的不在少數，有些人就算是早早的上床了，還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。然而，經常晚睡對人的傷害很大，使人變老變醜不說，久了更是會帶來身體毛病。

2/7 晚睡究竟有多傷身？ ▶皮膚受損晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果在熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會導致內分泌紊亂，引起脫髮。

3/7 ▶視力下降，熬夜時，眼睛最傷，經常熬夜可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。甚至長期熬夜，可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。▶記憶力下降，經常熬夜的人反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低。 ▶免疫力下降，據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫力就可能降低60%。

4/7 ▶增加心臟病患病機率和猝死風險長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。此外，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。不想熬夜，可總是失眠怎麼辦？隨著生活節奏的加快，很多人不是不想睡覺，而是“被迫熬夜”，也就是失眠。

5/7 失眠了真的會很痛苦，很多人晚上睡不著了，就會胡思亂想、懷疑人生，久而久之身體變得越來越差，嘗試了很多方法也不見效果，吃藥又擔心副作用太大。其實不用擔心那麼多，《千金要方》有一個著名的治療失眠的方子，簡單好做，治療失眠效果非常好，睡不好的人都可以試試。

6/7 這個方子叫百合酸棗仁茶，具體做法是：①將百合提前浸泡；②取桂圓、百合各5克，酸棗仁3g，茯苓、枸杞子、小麥各1g；③全部材料洗淨放入鍋中，大火燒半個小時再轉文火燒10分鐘即可，睡前一小時飲用；④覺得麻煩的可用袋泡茶代替，溫水沖泡三分鐘睡前飲用。希望看完這篇文章的你們以後早點睡覺，相信我，將來的你，看到你看起來比同齡人年輕的臉時，一定會感謝現在不熬夜的你。

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2017-07-17

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