減肥，無氧運動需要運動多長時間，有氧運動需再運動多長時間才可以燃脂？

以我現在的經驗，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點遲鈍，糖利用20多分鐘後，才明顯利用起來。

通常的跑步減肥，都讓先做力量訓練，再跑步，然後就燃燒脂肪了。

可我不贊成燃脂減肥，這會增加肌肉活動利用脂肪的能力，也會增加身體堆積脂肪的能力，以後反彈大多是肯定了。那些健美運動員在非賽季都是胖子。

真正健康的減肥，是提高身體活動利用血糖的習慣，降低利用脂肪的習慣，然後脂肪變得無用，就不會再堆積，脂肪會逐漸傾向於轉換為血糖和糖元來儲存能量。

那麼，提高利用血糖習慣的運動，就是微微出汗的各種運動，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。