臃懶胖？你已經OUT了，健身達人教你足不出戶也能秒變型男！ - 資訊定製

臃懶胖？你已經OUT了，健身達人教你足不出戶也能秒變型男！

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十全大汙哥

1/11 運動無時不在，只要你肯去發現摸索，它就在我們身邊。運動在於堅持，就比如你在家裡做飯、拖地、洗碗等等，只要你有心你做什麼都在運動。

2/11 讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”：單臂掂起小煎鍋由於做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

3/11 洗碗也能健身：刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。

4/11 擦地板練出優美線條：可別小看擦地板，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，賺了！

5/11 沙發並非只為你的屁股效力：側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部。

6/11 是時候為晚餐做做準備：每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛鍊，再加上手裡提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢。

7/11 床上單人訓練：首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10次，轉換方向。

8/11 這款啞鈴採用橡膠材質握把，用起來不磨手，給你最大限度的舒適感，塑形的同時享受極致舒適。

9/11 這是一款可調節臂力器，能鍛鍊你身體多個部位比如前胸、臂肌、腰肌、腹肌等多部肌肉很方便。

10/11 這款橡膠瑜伽墊有吸溼設計，防止汗水浸溼墊子，還添有抗菌添加劑，能一定程度上幫助避免細菌、真菌在瑜伽墊上的滋生。

11/11 健康瘦身，鍛鍊全身，瘦身、瘦臂、美腿、塑臀一步到位。

2017-08-27

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