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“中國人死亡原因排名”

一向惜命又關注健康的小編

立刻戳進去一探究竟

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盲猜第一名是令人聞風喪膽的癌症

沒想到居然是……

被千防萬防的癌症，其實並非中國居民的頭號殺手。

這一熱搜源於國際權威醫學雜誌《柳葉刀》，在今年六月發表了一篇重磅論文，分析了1990年-2017年中國34個省份（包括港澳臺）居民的死亡原因。

中國人目前的第一大死亡原因，是中風。

中風到底是什麼病？

中風又名腦卒中，是顱內血管破裂或堵塞引起的腦組織壞死進而產生的一系列症狀，包括腦出血、腦梗死等；

特點：發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多；

全球1/6的人患中風，每6秒就有1人死於中風；

據WHO數據顯示，我國腦卒中的發生率位居世界第一；

更可怕的是，腦卒中不僅僅是老年人的專利。在我國 15～49 歲的青中年裡，腦卒中也是主要的死因之一。

什麼樣的人容易患中風？

遺傳因素：父母曾患中風，子女發病率比一般人高5%-10%；

慢性疾病：高血壓、糖尿病、高脂血症等；

不良習慣：吸菸、嗜酒、肥胖、久坐不動、高鈉膳食；

提醒：超過40歲有以上危險因素的人，每年做一定腦血管體檢。

“FAST”法則10秒識別中風

口訣：“言語含糊沒笑臉，胳膊不抬奔醫院”

·F指面部：患者可保持微笑，看一側是否出現無法有表情、面部僵硬或者眼臉、嘴角下垂；

·A指上肢：患者抬高雙臂平舉，看一側是否無力、下垂或麻木；

·S指言語：看患者是否口齒不清；

·T指時間：發現上述任何一條症狀，立即撥打120送醫就診。

專家提醒，在腦卒中患者等待120救治的過程中，不要隨意服用阿司匹林、安宮牛黃丸、扎針放血等治療，以免加重病情。

中風如何進行搶救？

中風和癌症相比，凶險的那一點是：它來得很急；

搶時間等於搶生命，3小時是救治的“黃金時間”，急救措施如下：

◆ 記下發作時間，立即撥打急救電話或送醫院；

◆ 不要搬動患者，平穩放置患者，可讓其側臥位躺下；

◆ 避免頭部劇烈晃動，更不要掐人中；

◆ 保持呼吸順暢，鬆開上衣鈕釦和腰帶，取出假牙；

◆ 安撫病人，緩解其緊張情緒。

如何預防中風？

◆ 注意飲食清淡健康，少吃鹽，控制好三高標準；

◆ 適度鍛鍊，勤動左肢，多數腦出血或腦梗塞發生在右腦半球；

◆ 遠離菸酒；

◆ 保持情緒和平；

◆ 多吃富含維C的食物，多吃豆類、五穀雜糧、新鮮蔬果；

◆ 定期測量血壓，進行體檢。

其他9大死亡因素該如何預防？

1、缺血性心臟病

缺血性心臟病，也就是冠心病。簡單地說就是，心臟動脈血管中“垃圾”堆積過多，形成了斑塊，影響了血流。當斑塊造成血管狹窄超過50%時，就被稱之為冠心病。

動脈粥樣硬化的形成主要與“四高一吸”有關，即高血脂、高血糖、高血壓、高體重和吸菸。

tips預防之道

◆ 堅持低鹽、低脂飲食，多食用富含植物蛋白的豆製品以及膳食纖維的蔬菜；

◆ 改良生活習慣，戒菸戒酒，保持充足的睡眠和休息，經常測量血糖；

◆ 隨身攜帶急救藥盒，並學會正確的自救方法；

◆ 定期到醫院檢查，以便醫生根據心電圖變化和綜合情況，及時調整用藥種類和劑量，增加防治效果。

2、慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺簡稱慢阻肺，主要表現為反覆咳嗽、咳痰、氣短、活動耐力下降。

危險因素包括吸菸和二手菸、空氣汙染和下呼吸道反覆感染。

tips預防之道

◆ 戒菸；

◆ 減少室內空氣汙染；

◆ 防治呼吸道感染，秋冬季節注射流感疫苗；避免到人群密集的地方；

◆ 加強鍛鍊。

3、肺癌

大量資料表明，長期大量吸菸與肺癌的發生有非常密切的關係。

已有的研究證明，長期大量吸菸者患肺癌的概率是不吸菸者的10～20倍，開始吸菸的年齡越小，患肺癌的機率越高。

此外，二手菸導致被動吸菸者肺癌患病率明顯增加。

tips預防之道

◆ 戒菸，尼古丁等有害物質，對肺部的直接損傷非常大；

◆ 40歲以後，肺功能開始下降，需要定期做肺部檢查；

◆ 職業防護：煤礦工、油漆工等一些特殊行業的職工應做好防護措施；

◆ 減少廚房油煙：儘量減少油炸、煎炒；

◆ 室內通風：注意保持室內通風，改善室內空氣質量。

4、阿爾茲海默病

阿爾茨海默病通常發生於中老年，作為一種中樞神經系統的退行性病變，患者往往會出現記憶力衰退、行為障礙、意識不清、不會計算簡單數字、性格大變、行為古怪等症狀。

阿爾茨海默病誘發因素

1.年齡越大，患病風險越大

在我國65歲以上老年人患病率約為5%，75歲以上的患病率為11.5%，85歲以上可高於30%。

2. 遺傳

若父母或兄弟中有阿爾茨海默病患者，本人患病的可能性要比無家族史者高出4倍。

3.菸酒

菸酒中的有毒物質，會造成一些腦組織損傷，嚴重時，甚至會出現大腦萎縮。

4.腦部外傷

腦部受外傷，腦細胞大量受損也會加速腦部老化，誘發阿爾茨海默病。

tips預防之道

◆ 減少糖、鹽、油的攝入量；

◆ 遠離菸酒，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的機率比從不飲酒的人高5～10倍，吸菸10年以上的人患病機率遠遠大於不吸菸的人；

◆ 勤動腦，人的思維功能也是“用進廢退”的，老年人要經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。；

◆ 積極參加體育活動。

5、肝癌

肝臟沒有神經，不會疼痛。所以臨床上發現的肝癌往往都是中晚期。

肝癌發病初期症狀不典型，患者可能出現食慾不振、噁心、腹脹、上腹部不適等症狀。

肝癌的高危人群主要有這六類

1.具有乙型肝炎病毒（HBV）和/或丙型肝炎病毒（HCV）感染者。

2.長期酗酒者。

3.非酒精脂肪性肝炎患者。

4.食用被黃麴黴毒素汙染食物者。

5.各種原因引起的肝硬化、以及有肝癌家族史等人群。

6.年齡在40歲以上的男性。

tips預防之道

◆ 接種乙型肝炎疫苗，預防乙型病毒性肝炎；

◆ 低脂飲食，控制體重，避免肥胖及脂肪肝；

◆ 減少酒精攝入，預防酒精性肝病；

◆ 不吃發黴食物，避免攝入黃麴黴毒素；

◆ 針對乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染患者、有肝癌家族史的患者、脂肪肝人群均應定期篩查肝癌。

6、胃癌

我國的胃癌患者尤其多，包攬了全世界的40%。

更嚴重的是，胃癌人群裡的年輕人越來越多，近 5 年來，19～35歲的年輕胃癌患者數量比30年前翻了一倍。

喜食重油重鹽、辛辣刺激食品、抽菸、喝酒、頻繁加班作息不規律、缺乏運動等都嚴重地傷害了我們的腸胃。

tips預防之道

◆ 遠離菸酒，重中之重；

◆ 健康飲食，忌暴飲暴食，飲食多樣化，少吃煎炸、醃製食物，多喝牛奶、吃新鮮果蔬，大蒜、洋蔥、番茄、菌菇類、花椰菜等都是防胃癌的食品；

◆ 加強體育鍛煉，生活有規律，避免過度疲勞；

◆ 培養樂觀情緒，保持良好心境。

7、高血壓性心臟病

高血壓性心臟病是由於高血壓長期控制不良，左心室負荷逐漸加重，左心室因代償而逐漸肥厚和擴張而形成的器質性心臟病。

tips預防之道

◆ 減少鈉鹽攝入，控制鹽的攝入，多吃富含膳食纖維和鉀的食物；

◆ 監測體重；

◆ 戒菸戒酒；

◆ 多數患者需要終身服降壓藥，才能使血壓長期達到或接近目標血壓。

8、道路交通傷害

道路千萬條

安全第一條

行車不規範

親人兩行淚

9、食管癌

我國是食管癌發病率和死亡率最高的國家之一。除了遺傳、飲酒、吃醃製食物外，愛吃熱飲、熱食，是增加食管癌風險的因素之一。

tips預防之道

◆ 40歲以上有吞嚥不暢者應及時做食管檢查，必要時做纖維食管鏡檢查；

◆ 積極治療癌前病變。如食管潰瘍、食管炎症及食管黏膜白斑等病，以防癌變；

◆ 不吃過燙及刺激性食物和堅硬粗糙的食品，以防食管黏膜損傷；

◆ 食用大蒜、洋蔥、茄子、萵苣、柑橘，有一定防癌作用；

◆ 不能冷熱食物同食。

其實大家也會發現，排除一些先天性的因素，想要預防這些高危疾病，說難也不難——只要我們做到規律生活、健康飲食、遠離菸酒、加強鍛鍊……

都是老生常談——即便是已經聽到煩，也很少有人願意動身去做。

只有真正經歷過的人才懂得，所有我們消耗的健康，早已經在暗中標好了價格。