別燉雞湯了，這4款湯品比雞湯好吃10倍，還幫助恢復促進泌乳！

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產後不論是月子期恢復，還是哺乳下奶，都得先調理身體，為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此，合理的飲食，不但恢復快，奶水也會既充足質量又高。

4款精品補湯，推薦寶媽們嚐嚐

1、冬瓜百菇湯

用料：香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜

調料：鹽

做法：

1）所有蘑菇洗淨，香菇、口蘑、草菇切成小塊，茶樹菇、蟹味菇切小段，杏鮑菇切片，冬瓜切滾刀塊，大蒜去皮備用。

2）鍋中放入底油，小火將蒜煸至金黃色，然後放入所有蘑菇炒一分鐘，加入水，最好淹住蘑菇，超出一食指，大火燒開後，轉小火煮40分鐘左右。

3）放入冬瓜，加入鹽，再煮15分鐘即可食用。

2、鴨肉山藥胡蘿蔔湯

用料：鴨肉、山藥、胡蘿蔔、蔥、姜

調料：鹽

做法：

1）鴨肉洗淨切成小塊，放入涼水中煮，水開後撇去浮沫，將鴨肉撈出。山藥、胡蘿蔔皮，切一口大小的滾刀塊，蔥段對半切開。老薑洗淨切片備用。

2）鍋裡放入鴨肉，倒入足量的水，放入蔥、姜、山藥塊、胡蘿蔔塊、鹽，煲至少一個半小時。

3、清燉牛腩湯

用料：牛腩、土豆、胡蘿蔔、姜

調料：鹽、黑芝麻油

做法：

1）土豆和胡蘿蔔去皮後洗淨切成滾刀塊，牛腩洗淨切成小段，薑切片備用。

2）鍋燒熱後倒入黑芝麻油，加入薑片，小火把薑片煸至金黃色，表面變皺後放入牛腩，快速翻炒幾下後加入水。

3）大火煮開後用勺子撇去浮沫，撇沫的時候攪動一下牛肉，讓底下的血沫浮上來。

4）浮沫撇淨之後轉小火煮約一個小時，加入土豆和胡蘿蔔，大火煮開後，再轉小火煮20分鐘左右 ，加一點食鹽就能食用了。

4、通草枸杞鱸魚湯

用料：鱸魚、通草、枸杞、姜

調料：鹽、黑芝麻油

做法：

1）鱸魚去鱗，去內臟，清洗乾淨後切塊。

2）鍋內倒入黑芝麻油，把薑片煸至金黃色，煸好後轉小火，放入魚，煎到魚皮至金黃色。

3）把煎好的魚和姜放到鍋裡，加入開水、通草和枸杞，煲40分鐘即可。

產後飲食，注重葷素搭配，湯水營養，多樣多餐，媽媽們才能食慾大開，心情大好，為寶寶提供最好的母乳。