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產後不論是月子期恢復,還是哺乳下奶,都得先調理身體,為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此,合理的飲食,不但恢復快,奶水也會既充足質量又高。
4款精品補湯,推薦寶媽們嚐嚐
1、冬瓜百菇湯
用料:香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜
調料:鹽
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產後不論是月子期恢復,還是哺乳下奶,都得先調理身體,為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此,合理的飲食,不但恢復快,奶水也會既充足質量又高。
4款精品補湯,推薦寶媽們嚐嚐
1、冬瓜百菇湯
用料:香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜
調料:鹽
做法:
1)所有蘑菇洗淨,香菇、口蘑、草菇切成小塊,茶樹菇、蟹味菇切小段,杏鮑菇切片,冬瓜切滾刀塊,大蒜去皮備用。
2)鍋中放入底油,小火將蒜煸至金黃色,然後放入所有蘑菇炒一分鐘,加入水,最好淹住蘑菇,超出一食指,大火燒開後,轉小火煮40分鐘左右。
3)放入冬瓜,加入鹽,再煮15分鐘即可食用。
2、鴨肉山藥胡蘿蔔湯
用料:鴨肉、山藥、胡蘿蔔、蔥、姜
調料:鹽
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產後不論是月子期恢復,還是哺乳下奶,都得先調理身體,為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此,合理的飲食,不但恢復快,奶水也會既充足質量又高。
4款精品補湯,推薦寶媽們嚐嚐
1、冬瓜百菇湯
用料:香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜
調料:鹽
做法:
1)所有蘑菇洗淨,香菇、口蘑、草菇切成小塊,茶樹菇、蟹味菇切小段,杏鮑菇切片,冬瓜切滾刀塊,大蒜去皮備用。
2)鍋中放入底油,小火將蒜煸至金黃色,然後放入所有蘑菇炒一分鐘,加入水,最好淹住蘑菇,超出一食指,大火燒開後,轉小火煮40分鐘左右。
3)放入冬瓜,加入鹽,再煮15分鐘即可食用。
2、鴨肉山藥胡蘿蔔湯
用料:鴨肉、山藥、胡蘿蔔、蔥、姜
調料:鹽
做法:
1)鴨肉洗淨切成小塊,放入涼水中煮,水開後撇去浮沫,將鴨肉撈出。山藥、胡蘿蔔皮,切一口大小的滾刀塊,蔥段對半切開。老薑洗淨切片備用。
2)鍋裡放入鴨肉,倒入足量的水,放入蔥、姜、山藥塊、胡蘿蔔塊、鹽,煲至少一個半小時。
3、清燉牛腩湯
用料:牛腩、土豆、胡蘿蔔、姜
調料:鹽、黑芝麻油
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產後不論是月子期恢復,還是哺乳下奶,都得先調理身體,為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此,合理的飲食,不但恢復快,奶水也會既充足質量又高。
4款精品補湯,推薦寶媽們嚐嚐
1、冬瓜百菇湯
用料:香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜
調料:鹽
做法:
1)所有蘑菇洗淨,香菇、口蘑、草菇切成小塊,茶樹菇、蟹味菇切小段,杏鮑菇切片,冬瓜切滾刀塊,大蒜去皮備用。
2)鍋中放入底油,小火將蒜煸至金黃色,然後放入所有蘑菇炒一分鐘,加入水,最好淹住蘑菇,超出一食指,大火燒開後,轉小火煮40分鐘左右。
3)放入冬瓜,加入鹽,再煮15分鐘即可食用。
2、鴨肉山藥胡蘿蔔湯
用料:鴨肉、山藥、胡蘿蔔、蔥、姜
調料:鹽
做法:
1)鴨肉洗淨切成小塊,放入涼水中煮,水開後撇去浮沫,將鴨肉撈出。山藥、胡蘿蔔皮,切一口大小的滾刀塊,蔥段對半切開。老薑洗淨切片備用。
2)鍋裡放入鴨肉,倒入足量的水,放入蔥、姜、山藥塊、胡蘿蔔塊、鹽,煲至少一個半小時。
3、清燉牛腩湯
用料:牛腩、土豆、胡蘿蔔、姜
調料:鹽、黑芝麻油
做法:
1)土豆和胡蘿蔔去皮後洗淨切成滾刀塊,牛腩洗淨切成小段,薑切片備用。
2)鍋燒熱後倒入黑芝麻油,加入薑片,小火把薑片煸至金黃色,表面變皺後放入牛腩,快速翻炒幾下後加入水。
3)大火煮開後用勺子撇去浮沫,撇沫的時候攪動一下牛肉,讓底下的血沫浮上來。
4)浮沫撇淨之後轉小火煮約一個小時,加入土豆和胡蘿蔔,大火煮開後,再轉小火煮20分鐘左右 ,加一點食鹽就能食用了。
4、通草枸杞鱸魚湯
用料:鱸魚、通草、枸杞、姜
調料:鹽、黑芝麻油
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產後不論是月子期恢復,還是哺乳下奶,都得先調理身體,為漫長的哺乳期和恢復健康身材做準備。因此,合理的飲食,不但恢復快,奶水也會既充足質量又高。
4款精品補湯,推薦寶媽們嚐嚐
1、冬瓜百菇湯
用料:香菇、茶樹菇、口蘑、草菇、杏鮑菇、蟹味菇、冬瓜、蒜
調料:鹽
做法:
1)所有蘑菇洗淨,香菇、口蘑、草菇切成小塊,茶樹菇、蟹味菇切小段,杏鮑菇切片,冬瓜切滾刀塊,大蒜去皮備用。
2)鍋中放入底油,小火將蒜煸至金黃色,然後放入所有蘑菇炒一分鐘,加入水,最好淹住蘑菇,超出一食指,大火燒開後,轉小火煮40分鐘左右。
3)放入冬瓜,加入鹽,再煮15分鐘即可食用。
2、鴨肉山藥胡蘿蔔湯
用料:鴨肉、山藥、胡蘿蔔、蔥、姜
調料:鹽
做法:
1)鴨肉洗淨切成小塊,放入涼水中煮,水開後撇去浮沫,將鴨肉撈出。山藥、胡蘿蔔皮,切一口大小的滾刀塊,蔥段對半切開。老薑洗淨切片備用。
2)鍋裡放入鴨肉,倒入足量的水,放入蔥、姜、山藥塊、胡蘿蔔塊、鹽,煲至少一個半小時。
3、清燉牛腩湯
用料:牛腩、土豆、胡蘿蔔、姜
調料:鹽、黑芝麻油
做法:
1)土豆和胡蘿蔔去皮後洗淨切成滾刀塊,牛腩洗淨切成小段,薑切片備用。
2)鍋燒熱後倒入黑芝麻油,加入薑片,小火把薑片煸至金黃色,表面變皺後放入牛腩,快速翻炒幾下後加入水。
3)大火煮開後用勺子撇去浮沫,撇沫的時候攪動一下牛肉,讓底下的血沫浮上來。
4)浮沫撇淨之後轉小火煮約一個小時,加入土豆和胡蘿蔔,大火煮開後,再轉小火煮20分鐘左右 ,加一點食鹽就能食用了。
4、通草枸杞鱸魚湯
用料:鱸魚、通草、枸杞、姜
調料:鹽、黑芝麻油
做法:
1)鱸魚去鱗,去內臟,清洗乾淨後切塊。
2)鍋內倒入黑芝麻油,把薑片煸至金黃色,煸好後轉小火,放入魚,煎到魚皮至金黃色。
3)把煎好的魚和姜放到鍋裡,加入開水、通草和枸杞,煲40分鐘即可。
產後飲食,注重葷素搭配,湯水營養,多樣多餐,媽媽們才能食慾大開,心情大好,為寶寶提供最好的母乳。