如果要盤點現代社會中的常見病，“頸椎病”一定赫然在列。伏案工作、長期面對電腦、低頭玩手機等都是導致頸椎病發病率急劇升高的原因。但是，還有一個危險因素潛伏在我們身邊，它就是每天陪伴我們的枕頭。

怎麼“枕”才無憂？

北京大學人民醫院脊柱外科主任醫師王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素。頸椎正常情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經、血管壓迫，造成頸椎病。

還有很多人習慣墊過低的枕頭甚至不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，頸椎不能得到充分的休息和放鬆，長期下來，也會出問題。

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。今天教大家用一個枕頭來治療頸椎疼痛。

橘皮枕頭，晚上枕一枕

橘皮枕頭的做法

1. 準備新鮮的橘子皮 。這一步很簡單，就是將吃過的橘子皮和橙子皮收集起來，儘量保持同樣的大小，然後用剪刀剪碎或者剪成條狀。

2.橘子皮放在乾淨的紙上，放在陽光下晒得半乾時，將橘子皮剪成細絲或者丁狀。（橘子皮未晒前不太容易剪，晒太乾又會剪碎，所以半乾最好的 ）

3.接下來，可以將橘子皮掰成大小差不多的小塊。想要軟一點的枕頭的，還可以將其研磨成粉，就是橘皮枕頭的枕芯啦~

4.你可以自己用廢棄的布料做一個小枕頭了，家裡不用的襯衫、毛巾，都可以用來做枕頭的枕套部分。然後將橘皮倒進去，用針線縫上即可，一美美的枕頭就做好了！（枕套的材料要選擇布料密度較大的，這樣防止時間久了橘子皮會滲漏）

溫馨提示：

橘子皮長期在室內擱置會容易受潮發生黴變，要及時進行清理和更換。

橘皮枕頭不僅能治頸椎病，還能改善睡眠，治療高血壓，清熱去火等功效，不管老人、小孩、婦女都適用。

頸椎貼，白天貼一貼

中醫療法，骨病外貼，不吃藥不手術，專貼專用

中醫認為頸椎病的發生一是由於外傷、勞損或感受風寒溼邪導致經脈疲阻，氣血運行不暢、筋骨失養；二是由於肝腎虧虛，氣血不足，筋脈失養，風寒溼邪乘虛侵入導致氣血痺阻而犯病。

頸椎貼，精選艾葉、蜘蛛香等10餘種中草藥精華熬製而成，基於艾灸的基礎，傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

頸椎貼的優勢：

頸椎貼敷療法是對付頸椎病最安全的療法，它是選用多種草本植物熬製的膏貼，貼在患處，達到治療目的。直接貼敷患處後，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫。有一些藥物成分可以抑制關節面骨質增生的發展，從而達到治療的目的。