自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

æ´è± çé¢é± èè é±æ²¹ è æ²¹ ä½ éå¥¹åå®¶å¿è®°ææé» 你送她回家忘記我怕黑 2017-11-23

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將蠔油、甜麵醬、蜂蜜、醬油。按照：2：2：0.5：0.5配好

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將蠔油、甜麵醬、蜂蜜、醬油。按照：2：2：0.5：0.5配好

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將鍋燒熱加入食用油（黃油）待油熱後倒入洋蔥、蒜爆香。後加入紅薯。土豆撒少許食鹽和黑胡椒炒至7分熟。酌情加入少量熱水

碼上雞翅、牛肉等不易熟的肉類蓋上蓋子小火悶至15分鐘。（可在鍋中放入幾顆枸杞紅棗等養生滋補食物）
15分鐘後可碼上青蝦、魷魚等易熟食物蓋上蓋子小火悶10分鐘

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將蠔油、甜麵醬、蜂蜜、醬油。按照：2：2：0.5：0.5配好

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將鍋燒熱加入食用油（黃油）待油熱後倒入洋蔥、蒜爆香。後加入紅薯。土豆撒少許食鹽和黑胡椒炒至7分熟。酌情加入少量熱水

碼上雞翅、牛肉等不易熟的肉類蓋上蓋子小火悶至15分鐘。（可在鍋中放入幾顆枸杞紅棗等養生滋補食物）
15分鐘後可碼上青蝦、魷魚等易熟食物蓋上蓋子小火悶10分鐘

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將蠔油、甜麵醬、蜂蜜、醬油。按照：2：2：0.5：0.5配好

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將鍋燒熱加入食用油（黃油）待油熱後倒入洋蔥、蒜爆香。後加入紅薯。土豆撒少許食鹽和黑胡椒炒至7分熟。酌情加入少量熱水

碼上雞翅、牛肉等不易熟的肉類蓋上蓋子小火悶至15分鐘。（可在鍋中放入幾顆枸杞紅棗等養生滋補食物）
15分鐘後可碼上青蝦、魷魚等易熟食物蓋上蓋子小火悶10分鐘

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

首先準備各種食材：

素類食材：土豆(兩個個)、洋蔥(半個)、黃瓜(適量)、紅薯（一個）、大蒜7-10顆、薑片少許、青椒（兩個）、蟹味菇少許

葷類食材：牛肉、雞翅（或雞爪）、

海鮮類：青蝦、魷魚、扇貝（可選其一）

調料類：食鹽、黑胡椒、甜麵醬、蠔油、蜂蜜、番茄醬（可有可無）、海鮮醬油（生抽）、食用油（黃油）

首先將素食類食物滾刀切塊
肉類用黑胡椒、食鹽少許、料酒、薑片、醃製半小時

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將蠔油、甜麵醬、蜂蜜、醬油。按照：2：2：0.5：0.5配好

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

將鍋燒熱加入食用油（黃油）待油熱後倒入洋蔥、蒜爆香。後加入紅薯。土豆撒少許食鹽和黑胡椒炒至7分熟。酌情加入少量熱水

碼上雞翅、牛肉等不易熟的肉類蓋上蓋子小火悶至15分鐘。（可在鍋中放入幾顆枸杞紅棗等養生滋補食物）
15分鐘後可碼上青蝦、魷魚等易熟食物蓋上蓋子小火悶10分鐘

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

10分鐘後將配好的醬汁刷在食物上面。（吃辣的同學可以加入幹辣椒粉。醬汁刷好後再蓋上蓋子悶5-10分鐘即可開蓋享用屬於自己的沒味啦

自己在家也能做出好吃的三汁燜鍋

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