時下養生盛行，泡溫泉有講究，這四種注意事項你知道麼

冬季來臨，氣溫越來越低，很多人都喜歡利用週末時間去泡泡溫泉，放鬆一下身心。其實溫泉養生功效良好，不但可以促進身體的血液循環，溫泉水中天然的礦物質等還對肌膚還有舒緩的作用。但是也不能隨心所欲的去泡溫泉，有可能帶來危險。那麼到底該怎麼做呢？

一：控制水溫，泡溫泉的水溫一般超過超過20℃為宜，甚至有些溫泉的溫度高達100℃。建議水溫在38℃-40℃之間，過高的水溫會給心臟增加負擔，容易造成心悸。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水淋邊全身，等適應水溫後再全身浸入。

二：控制時間，泡溫泉不僅要控制水溫，控制時間也是非常重要的。初次入浴最好不要超過10分鐘，等適應一陣再慢慢的延長時間。但是最好不超過20分鐘，泡一陣就上去坐一會是好辦法。這樣可以避免心臟供血避免胸悶。比如說20分鐘的總時間，你可以每下水一次泡個5分鐘。

三：不要按摩，在泡溫泉的時候，一定不要同時按摩。因為水溫的作用，我們的身體的血液循環已經開始在加速了。包括我們的心跳也在加快，如果在這個時候按摩會加大心臟的負擔，造成不好的傷害。

四：緩慢出浴，泡溫泉的時候我們主要是下半身泡在水中，相應的部位血管會被擴張。如果這個時候由坐著變為站立，很容易導致供血不足。尤其是老年人要特別注意，輕者會出現頭暈，嚴重者甚至會摔倒。所以起身的時候一定要謹慎緩慢，急不得。

泡溫泉的時候大家要注意喝水來補充水分，避免身體脫水現象的發生。此外不要空腹，飯後，酒後泡溫泉。適當的泡溫泉可以使毛細血管擴張，可以使血壓下降。對於高血壓和心臟病的患者在服藥的前提下，可以適當的泡溫泉。但需要的是要特別注意一下。