想吃養生粥？教你煮出美味又養生的五穀粥，超級簡單看過的都會
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
七、開鍋後，黑米入鍋煮
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
七、開鍋後，黑米入鍋煮
八、再開鍋，大米入鍋同煮。其間要適時攪動。煮熟燜一會兒即可盛出享用
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
七、開鍋後，黑米入鍋煮
八、再開鍋，大米入鍋同煮。其間要適時攪動。煮熟燜一會兒即可盛出享用
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
七、開鍋後，黑米入鍋煮
八、再開鍋，大米入鍋同煮。其間要適時攪動。煮熟燜一會兒即可盛出享用
這一款五穀粥是由三種豆子紅豆、黃豆、黑豆，兩種米大米、黑米煮制。
紅豆有健脾止瀉，利水消腫的作用。
黑米富含各種維生素與礦物質，可以益氣補血，還有抗癌的作用。
黑豆有補腎、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。
黃豆更是"豆中之王"，富含優質的植物蛋白質、多種氨基酸，也是補鈣的佳品。
都是利好食材，匯合在一起煮粥，養生保健的作用不可小窺。
食材用料
主料：大米 100克 、黑米 80克、黑豆80克、黃豆80克、紅豆 80克
輔料：水 適量
五穀粥的做法步驟
一、備好黑豆、黃豆、紅豆
二、將黃豆、紅豆、黑豆洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
三、備好黑米
四、黑米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
五、大米洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
六、煮鍋加水，豆子入鍋煮
七、開鍋後，黑米入鍋煮
八、再開鍋，大米入鍋同煮。其間要適時攪動。煮熟燜一會兒即可盛出享用
有點技巧
1、豆子、米提前用冷水浸泡後，煮時容易熟，粥的口感也好。
2、食材入鍋時，將浸泡食材的水一同入鍋。
3、時間緊，可以用壓力鍋煮。
4、粥煮熟後燜幾分鐘再食用，粥會更稠