養生保健粥的做法大全

粥，有豐富的營養，人們也喜歡在閒暇之餘熬點粥喝，常喝粥不僅可以調理腸胃，還能達到延年益壽的功效。不知道大家平時都喜歡做什麼樣的粥，今天給大家介紹幾款：

粥，有豐富的營養，人們也喜歡在閒暇之餘熬點粥喝，常喝粥不僅可以調理腸胃，還能達到延年益壽的功效。不知道大家平時都喜歡做什麼樣的粥，今天給大家介紹幾款：

一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)

二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，幹百合泡發，鮮百合剝片。同時放在砂鍋裡，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可，

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

四、美膚的營養七彩粥

材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加的多少按排名先後，第一位的最多，共150克左右即可)。

做法：各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇幹桂圓肉)，然後將洗過的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時即可。

五、祛溼的玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鮮百合30克)。

做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的幹百合(如果有鮮的更好，再轉小火煮5分鐘即可)。

六、 瘦腹祛溼的薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，然後加水煮熟即可。

七、美容抗衰老的黑米粥

材料：大米100克，黑米50克。

做法：黑米先浸泡3個小時，然後與大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

八、最營養最保健的牛奶燕麥粥

材料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)

做法：將牛奶導入鍋中，同時加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經過加工的燕麥，就需要多加一點水，像煮白粥一樣多煮一會。

九、營養大集合的美味八寶粥

材料：小米2份(60克)，粘大黃米一份，燕麥片一份，薏米一份，輔料：少量的蓮子、山藥豆、花生、紅豆、桂圓幾顆、幹棗幾顆(撕開)、枸杞子。

做法：將紅豆(赤小豆)提前浸泡8個小時(如果有電壓力鍋則需浸泡1個小時即可)，其他的材料洗淨一起煮成粥即可，喜歡甜味可以加幾塊冰糖。

喝粥能成仙，雖然誇張一點，正說明了它的功效，介紹了這麼多，大家趕快回家試試吧!