氣血能滋養五臟，保持健康，更能由內滋養皮膚，讓面色紅潤有光澤！可以說氣血就是女人的命根子！千萬要重視調理氣血，我見過好多女性拿補血不當回事兒，年紀輕輕就長皺紋，長斑、氣色差，月經不調、經常愛生病，頭暈乏力跟老年人似的，早早變成黃臉婆，那可真能老掉渣！”
很多女性都有個補血的意識，認為只要有充足的血液，人就能保持青春、讓身體康健。其實不然，身體的氣和血是相互依存的，氣能固攝血液，而血能助氣運行。同時滋補效果才會更好！很多女性急於求成，極易走到誤區：
誤區1、吃保健品能補氣血：氣血虧空要同時滋補，補血的同時輔助補氣才會有效果。保健品成分大多比較單一，補氣血過分依賴保健品，時間久了極易產生依賴性，甚至損害身體其他臟器。
誤區2、僅吃生紅棗補血：紅棗具有補血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補血，並不能達到氣血雙補的效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現象，效果也是因人而異。
誤區3、吃個人參就能補氣：民間一直都認為人蔘有很強大的補氣功效，其實不然。對於氣血虧空的人來說，身體虛弱，無法全面吸收人蔘的營養，導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行，反而讓人更加虛弱！
下面給大家介紹幾種，補血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。
女性健康
最牛的補血湯
補血快、皮膚嫩
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
血虛型女生：四物湯 多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效，除此之外應該多喝點四物湯。
四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女生：三紅湯 活血去瘀、揮暗沉
血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的痠痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。
因此中醫會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開後，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜，這裡推薦三紅湯。
三紅湯
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量。
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。
更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！
健康補血材料
現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢？
其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。
堅果類的
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
茶飲類型
丹蔘3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫認為丹蔘“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）
補血養顏湯
以下這些主養顏
1消腫湯
材料
20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然後再取出瀝乾備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。
作用
此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養顏美容。
2銀耳南瓜補血湯
材料
南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升
做法
1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
3百合白果牛肉湯
材料
百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法
1）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。
3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
補氣補血湯
補氣就靠它們
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料
桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法
1）桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
2）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2章魚乾豬腳薑湯
材料
章魚乾1～2只（約150克）、豬腳2只、生老薑1塊。
做法
1）章魚乾略浸洗；老薑切片。
2）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。
3）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
如果說減肥是女性一生的事業，那補血就是女性一生的責任。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊，這是因為血氣充足的確能給女人以媽媽般的保護，趕緊補起來吧！
