貧血是女人常見的一種症狀，很多人對此並不以為意，認為貧血是正常現象，是由女人生理決定的，經期、分娩等造成的。輕度貧血或許對生活影響不大，但如果長期總是貧血，不僅人看上去沒什麼血色，對身體還會造成影響，不僅常常手腳冰涼、臉色發黃、內分泌失調等婦科疾病，嚴重的會引發心理衰竭。

女人怎麼自測自己是否貧血了，5大典型症狀一看便知。

一看臉色

臉色是否持續偏暗黃，或者沒有血色，臉色蒼白；

二看頭髮

原本光澤的頭髮是否變得枯燥無光澤，而且還很容易開叉；

三看身體

是否覺得近一段時間很容易頭暈、頭重，經常感覺疲倦，易無力；

四看睡眠

是否容易多夢、失眠，早上卻又不容易起床；

五看動作

是否快速轉換姿態的時候會頭暈，比如下蹲的時候突然快速站起。

如果中了1個，就說明你開始貧血了；如果中了3個以上，那說明你已經處於中度貧血階段；全中的話，那就是重度貧血了。如果你覺得，以上不準，也可以去醫院做一個血常規檢查，一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。

發現自己貧血了怎麼辦？堅持吃4種食物，養足血氣，臉色一天比一天好。

阿膠

阿膠從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用於血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。據現代藥理研究，阿膠具有提高紅細胞數和血紅蛋白量、促進造血功能的作用。

桑葚

桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩；而且桑葚中每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%.與牛肉含鐵量相當，這在各種漿果中是獨一無二的，常吃有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。

枸杞

枸杞是一種營養豐富的保健食品，在中醫上被視為補虛、補血、補肝的第一良藥，在滋陰養血、抗衰老、美容上都是不錯的選擇。

玫瑰

玫瑰自古以來都是女性的補血、養顏、調經的珍品，現代藥理發現，玫瑰花含有豐富的維生素和單寧酸，可以改善女性內分泌，補血調經；而且可以改善皺紋、保溼潤膚、延緩衰老。常用玫瑰花泡茶，具有行氣活血、調和臟腑、緩解痛經。

以上4種都是最常見的補血補氣食物，且為藥食兩用的，傳統的方法是藥膳或者泡茶飲用，但由於中草藥種的有效成分被植物外壁所包裹，很難將藥效發揮出來，這也是為什麼即使長期食用效果也不明顯的主要原因之一。

現代醫學，用先進的菌藥技術，將中草藥種的有效物質轉化為生物活性小分子，使其有效物質的含量明顯提高，藥用活性也提升，人體吸收更容易，如阿膠玫瑰益生菌酵液，中藥成分經過益生菌發酵，使藥效真正得到提高，比傳統食用方法藥效提高5-10倍，目前這類中草藥發酵已經很商業化，具體可以上網查一下。

同時女性朋友要知道，無論是否有貧血症狀，在日常生活中都應該注意自己的飲食營養均衡，不要偏食，不要用節食減肥，平時注意休息，保障睡眠，不要過度疲勞，發現貧血症狀及早到正規醫院做檢查，並按醫生建議調整補血。