孫思邈按摩法
常常用兩手撫摩擦拭面部,能使面部富有光澤,不生皺紋。這樣堅持做五年,就可使面色如少女一樣柔潤光滑。每次,撫摩十四遍後就停止。
睡醒後起來,調平氣息,坐端正,先交叉雙手掩在後頸部,目向南方,朝上視,使後頸部與手相互施加壓力,這樣做三四次,能使人體真精調和,血脈流通,不受外界邪氣的侵襲,也就不會生病了。
又,活動身體四肢,通過反轉、張開、側動、牽引等動作來活動周身關節,每次各做三遍。
又,起床後先用貼身穿的厚帛衣擦拭頸項的四面,以及耳後周圍部位,使其溫暖。然後順著頭髮方向撫摩後頸部,撫摩時間適當長一點,再搓熱兩手來擦拭面部和眼睛。長期這樣施行,自然可以提高人的視力,使身體不受邪氣人侵。
以上這些動作都做完後,就吞嚥唾液三十次,但一定要是引導腎水所化的唾液而後吞服下。
還可以常按左右耳朵,次數不定,這能使入耳不聾、鼻不塞。
常在夜半到日中這段“生氣”的時間裡吞嚥唾液十四遍,然後按在身體的痛處。每當坐時,常常閉目內視,想象能看見自己的五臟六腑,久而久之,就自然能夠看清楚了。
常用中指按摩眼睛接近鼻的雙眼內毗部位,按摩時須屏住呼吸,氣呼出時即放開手指。然後再這樣反覆進行,能使人視力變好。
常用手按兩眉後的小穴( 此處是眼時通氣的部位) 二十七遍。再用手心和手指摩擦雙眼及上額,又用手扭轉左右耳輪各三十遍,這在任何季節都可進行。完畢後,用手從下向上擦拭額上二十七遍,從眉中部開始,向上進入髮際中。這樣按摩時,都不要觸碰到眉毛。
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