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三伏天裡，很多人常會有全身乏力、疲倦，甚至頭昏腦脹、失眠心煩、口舌生瘡等症狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！其實，這些都是溼氣在作怪。三伏天，“祛溼”是個重要的養生主題。不過，人人說祛溼，但祛溼的方法並非人人適合。中醫專家提醒，如果祛溼的方法不當，不僅祛不了溼，反而可能進一步加重溼邪。
怎麼樣算是溼氣重?
銀川市中醫醫院治未病中心吳曉晶醫生介紹說，人體從上到下可表現出一系列的症狀：溼氣重的人常感覺到頭身困重、精神不振。有時會出現眼睛浮腫，這是痰溼證的常見表現。舌苔厚膩是中醫判斷溼氣的一個重要依據，如果舌苔厚而黃,可能是典型的“溼熱”；舌苔厚而白，應該是“寒溼”。
脾是運化溼氣的主要臟器。中醫講到，脾能“運化水谷、運化水溼”，意味著脾除了對食物有消化、吸收的功能，還肩負著“化溼”的重要職責。脾虛者容易生溼，而溼氣重常常有傷脾胃的表現,噁心、作嘔,消化不良、胃口不振，大便稀溏、小便黃。溼氣重者還會感到四肢睏倦、無精打采、大便黏膩不成形等。
溼氣重也分類型，去溼先辨寒熱
“要注意的是，中醫講究辨證治療，要除溼氣，首先還得辨證分型。溼氣重也有分不同類型，與個人的體質相關。”吳曉晶提醒，“夏天最常見的就是”溼熱”，脾虛體質加上熱性體質者，最容易有溼熱。而受夏季外部暑熱的環境影響，亦容易有熱，因此即使不是熱性體質，也容易溼熱。體質虛寒者可能出現“寒溼”。而典型的痰溼體質者，也會出現“痰溼”。因此，祛溼的方法也應該根據寒熱的不同有所不同。
例如溼熱者可以在涼茶方中加入木棉花、雞蛋花，增強清熱功能。五花茶對於溼熱體質來說，是較好的祛溼涼茶方。痰溼者還可以用“二陳湯”化溼，用陳皮、半夏、茯苓、苡米煲涼茶。
在祛溼的同時，也別忘了健脾。炎夏溼氣重,脾虛人群多，可以適當吃健脾類的藥膳，例如淮山、蓮子、芡實、陳皮等。多喝粥也有健脾益胃。
祛溼太隨意，反而加重溼邪
桑拿天裡，微信朋友圈裡關於“祛溼祕方”也開始盛傳。其中健脾祛溼“神方”——紅豆薏米粥最受推崇。“抓兩把紅豆放進鍋裡，和薏米一起煮成粥，全家老少都能吃”；“我已經吃了一個多星期了，感覺整個人神清氣爽”……看到這些，楊阿姨卻有些懷疑，自己去年吃了一個夏天紅豆薏米粥，也沒見什麼效果，還時常感覺特別疲勞。
對此，吳曉晶認為，“紅豆薏米粥”確實有一定的祛溼作用，也是流傳最廣的祛溼食療方子。但“紅豆薏米粥“這個健脾祛溼方並不是所有人都適用。中醫講究辨證施治，是健脾利溼還是清熱祛溼，都要看每個人的體質、症狀，針對病因及類型進行治療或者調理。“紅豆薏米粥”這個食療方只適用於體內有溼熱的人。如果是氣虛、陽虛的人，就不適合用這個方子，更不能長時間吃，否則神疲乏力的不適症狀可能加重。
還有些人屬於寒溼體質，吃紅豆薏米粥也不合適。如果要吃，最好在裡面放些生薑、紅糖，平和紅豆、薏米的“涼”。
祛溼不一定全靠吃
一提起祛溼，很多人先想到要吃什麼。其實，祛溼除了食療外，還可以嘗試其它方法。
一、適量運動。運動的好處多多，不僅有利於強身健體，還有祛溼作用。首先運動有助於生髮陽氣，在溼邪困住陽氣的時候，有助於為陽氣“加油”。運動也有助於促進脾胃的運化功能。脾胃運化功能強，人體就不容易被溼邪困住。運動排汗也是一種有效的祛溼方式。
二、忌口。尤其是感覺到體內溼氣重的時候，應當少吃煎炸、燒烤、肥膩的食物，少吃芒果、茄子、香蕉等偏溼熱的食物，少吃芋頭、糯米等難消化的食物。
熱水泡泡腳，對付溼邪
天一熱，很多人就把睡前泡腳的好習慣給停了，其實，天氣越熱，溼邪越重，泡腳反而更有必要。熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
吳曉晶建議，夏季需要解暑養陰，也可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳，達到降暑的作用。對於比較溼困的人群，可以茯苓等泡腳，有祛溼、養心安神的作用。
TIPS
常按2個祛溼穴
●陰陵泉
這個穴位位於脛骨內側髁後下方凹陷處，即大腿彎曲90度時的膝蓋內側凹陷處。經常對陰陵泉這個穴道進行按摩，能夠很好排出體內多餘的溼氣，同時還具有健脾理氣、益腎調經的作用。
●豐隆穴
豐隆穴是雙穴，兩腿外側都有，在足外踝上八寸處，外踝到外膝眼正好是十六寸，實際上正好就是它們兩個連線的中點，也是肌肉豐滿的地方。豐隆穴屬胃經，是胃經的絡穴，又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的祛痰除溼效果。（記者 劉威）